18 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam zamiar pierwszy raz zainwestowac w kreatyne. w gre wchodza tylko kapsulki. co proponujecie na poczatek i w jakiej ilosci?

[Gość]

czy OLIMP CREAPURE CITRATE bylby odpowiedni?

[avanger]

w gre wchodza tylko kapsulki

Ciemu???

[KAFR]

Citrate jest dobra przed treningiem osobiscie wybrał bym monohydrat a jesli chodzi o ilosc to 5 g w dni treningowe po nim a bez terningowe na czczo około godziny przed sniadaniem.Jeszcze jest kwesta ile wazysz wiec zapodaj info o sobie

[avanger]

bez terningowe na czczo około godziny przed sniadaniem

Kafr - przesada, 20min wystarczy. Ne dalbym rady czekac na sniadanie godzine %-)

tmk - najwazniejsze
ILE CWICZYSZ???

[anar]

podaj info o sobie(wiek i waga,wzrost )
ile cwiczysz, czy robisz to systematycznie, czy masz diete, itp.

jezeli pierwszy raz bedziesz bral kreatyne to w gre wchodzi tylko mono
chyba, ze nie mozesz sie nawodnic podczas cyklu to citro bedzie ok

[Strongbart]

tylko mono, citro i piro na 4-5 cykl, jezeli chodzi o kulturystyke

[Gość]

jezeli chodzi o wage to jest ona bardzo niewielka. 182cm wzrostu 60kg. cwicze tez krotko bo ok. miecha. Poza tym biore dibenkozide na apetyt, a dieta sprowadza sie do bananow i maslanki :wink:

[Gość]

w gre wchodza tylko kapsulki

Ciemu???

Hehe, no bo starzy sie dopier*** do wszelkiego rodzaju odzywek, zaraz mysla ze to jakies koxy, a kapsulki latwiej zazywac cichaszem

[Gość]

wiec jezeli ktos bylby tak dobry i podal mi juz konkretne dawkowanie, razem z faza nasycenia to bylbym wdzieczny.

[Gość]

zrozum ze kreatyna ci nic nie da!!!!! uswiadom to sobie.. jedz bardzo duzo, jakies 5-7 posilkow dziennie, regularnie co kilka godzin, tak dzien w dzien i za pare miesiecy sie odezwij w sprawie kreatyny


ps. nasycanie to strata kreatyny, poczytaj dokladnie lepiej

[idol pudziana]

tylko mono, citro i piro na 4-5 cykl, jezeli chodzi o kulturystyke

mógłbyś wytłumaczyć o co chodzi bo nie kapuję

[avanger]

mono - monohydrat
citro - citrate
piro - pyruvate
====================rodzaje krety

Strong ciemu piro dopiero na 4-5 cykl?

em1x dobrze mowi - tmk - ZOSTAW KRETE W SPOKOJU jest zdecydowanie za wczesnie.

Zainwestuj w diete i ew. gainera (np. mass xxl )

[Strongbart]

mozna zrobic pare cykloow na samym mono, gdy dzialanie zacznie slabnąc wlasnie mniej wiecej na tych cyklach 4-5 to wtedy jest czas na inne sole kreatyny

do autora, kreatyna nie jest dla Ciebie,

[StArS]

Ja mysle na takim polacznie na 2 cykla mono w proszku 300g i 250 kapsol citro jak myslicie ie mi moze po tym walnac
mam 180 i waze 100 kg

[anar]

hyh nigdy nic nie wiadomo ;]
btw: polecam zaczac cykl na rzezbe

[Strongbart]

stars ile masz lat ?

[avanger]

z tego co gdzies czytalem to wynika ze 15 %-)

[Strongbart]

15 lat i kreatyna to jest bardzoooo gloopie