6 odpowiedzi w tym temacie

[Koksiarz1418048738]

Chcialem żebyście wypowiedzieli no yo jak biore odrzywki i jak sie odrzywiam i co jest nie tak jeśli cos zauwarzycie Z góry dzięki
Więc to wygląda tak:
(obecnie niebiore kreatyny bo mam przerwe, ale zaczynam od marca )
Ale zawsze ją brałem tak na czczo 5g i po treningu tez 5g

A z Gainerem to jest tak: ok 50g po treningu i przed snem też 50g:)

Na treningu zawsze wypijam pół litra wodu z okolo 25g glukozy:)

Stara, sie jeść 9 posiłków dziennie o tych samych porach, ale niezawsze mi to wychodzi bo chodze do szkoły

Więc wypowiedzcie się co na ten temat sądzicie:)

Pozdrawiam:)

[Strongbart]

gainera bierz miedzy posilkami, tylko nie przed snem - duze ryzyko otlooszczenia

na treningu pij okolo 0,75 l wody, po treningu 30g carbo(glukoza prowadzi do insulinoopornosci)

[Koksiarz1418048738]

Strongbart to jakie mam brac dawki miedzy posiłkami i ile razy i w jakich ilościach

[Strongbart]

2-4 razy po 50g

[anar]

hrhr za duzo tych posilow - zweksz ich objetosc zeby wyszlo max 6
gainera miedzy posilkami

[Koksiarz1418048738]

Dzieki za cenne wskazówki Pozdrawiam Was

[kkk1418048738]

Starsz się jeść 9 posiłkow dziennie ??

Jak masz szybką przemianę materii to zamiast zwiększać ilość posiłków zwiększ objętość posiłku tak jak pisze anar.
Najlepiej spożywać 5-6 posiłków dziennie. Posiłek co 3 godziny. Każdy odpowiednio zbilansowany.

Strongbart: Gainer między posiłkami przy 9 posiłkach dziennie to nie najlepszy sposób. Może to doprowadzić do problemow żołądkowych.