18 odpowiedzi w tym temacie

[stik]

Witam !!!
Mam problem: chce zacząść czwiczyć znaczy nabrać tkanki mięśniowej mniej mi zależy niż nabranie siły. I nie wiem od czego zacząść tzn. no nie wiem czy zakupić kreatyne czy jakąś odżywke. Doradzcie mi.
Mam 180 cm wzostu i waże koło 60 kg.

Zastanawiałem się nad "GAINER- 2,5KG EXTRA ODŻYWKI" lub kreatyną. Co zrobić ??

[Gość]

Najlepiej kup i Kreatyne i Gainera, ale jeśli niemasz tyle kasy to kup samego Gainera, ale nawet niepodałes ile ćwiczysz. Musisz sobie dobrać odpowiedni plac ćwiczeń i przedewszystkim diete jak nibedziesz miał diety to nawet Gainer Ci niepomoże

[stik]

Właśnie ja wogule nie ćwicze. No tylko bice 10 kg sztangą.

[stik]

Ale teraz mam dostęp do siłowni i chce troszke przypakować.

[Strongbart]

jezeli chcesz przybrac na masie to:
1 ułoz sobie diete
2 odpowiedni trening
3 mozesz dokupic gainera

[Gość]

No zrób tak jak napisal Ci Strongbrat, aha a ja Ci wczesniej napisałem, ze mozesz kupić kreatyne, ale jezeli dopiero zaczynasz cwiczyć to niebierz kreatyny, dopiero za jakis czas. Mysle, że jak ułozysz sobie zaje***** dietę i trening to możesz narazie niebrać Gainera bo napoczatku mięśnie same dobrze rosna. Pozdrawiam:)

[anar]

dodatkowo polecam zestaw witamin i mineralow

[Gość]

A może jest coś lepszego od Gainera ??

[Koksiarz1418048738]

Gainer Ci wystarczy niejest drogi, a jest naprawde dobry no chyba, że sobie kupisz Mega Mass 4000 z Weidera

[Koksiarz1418048738]

Aha i musisz pamiętać o diecie. Jak zrobisz dobrą diete i weźmiesz Gainera efekty będa widoczne

[avanger]

Wedlug mnie nie ma co na razie kupowac gainera. Zaczynasz cwiczyc. Dieta + trening i bedzie bardzo dobrze. Przyzwyczaj sie do chodzenia na silownie w okreslone dni - liczy sie cyklicznosc, naucz dobrze technicznie wykonywac cwiczenia - popros najlepiej o rade instruktora bo kumple tez bardzo czesto moga sie mylic. Nie boj sie pytac - masz jakies watpliwosci to lepiej pytac niz zrobic sobie krzywde czy niepotrzebnie zmniejszac skutecznosc treningu. Zacznij od treningu obwodowego zeby przyzwyczaic organizm do wysilku, a dopiero pozniej jak chcesz to trenuj na mase (co najmniej po 2 tyg. obwodowego). Byczej szybko i zdrowo pozdrowionka (aha i kulturystyka to sport dla cierpliwych nie zniechecaj sie, kreatyny NIE bierz na poczatku to kompletnie nie ma sensu!)

[avanger]

aha i jeszcze co do gainera: nabierzesz na siebie mase szybko, ale nie bedzie to czysta masa miesnowa - widzac jednak twoje gabaryty to masz bardzo szybka przemiane materii (tak jak ja) i ciezko ci bedzie nabrac na siebie... ale z gainerkiem na razie zaczekaj. Za 1,5 miecha juz bardziej... ale zainwestuj w diete!!! Zobaczysz ze to troszke kosztuje starsza sie na mnie drze juz od ho ho! kope czasu o to jak ciezko mnie wyzywic

[Strongbart]

gainer nie pójdzie w tłuszcz przy tej przemianie materii !

[avanger]

Strongbart z calym szacunkiem ale jak ludzie nabieraja na siebie w ciagu miesiaca na gainerku 6 kg masy to nie mow mi ze jest to czysta masa miesniowa (jest to nierealne)... Sama mase miesniowa robi sie juz bardziej na bialku. Nie mowie o otluszczaniu sie bo przy jego przemianie materii jest to praktycznie nie mozliwe, ale na gainerze nie zrobi czystej masy miesniowej! (co przeciez i tak mu nie bedzie przeszkadzac, przy jego wadze nie o to chodzi...- tak sobie tylko nadmienilem)

[Strongbart]

a ja Ci powiem że sie myslisz napisales ze otlooszczenie w jego przypdaku jest prawie niemozliwe, wiec jaka to bedzie masa jak nie mięsniowa?, moze byc najwyzej lekko zwiekszone nawodnienie komoorki

[anar]

moze pojsc w tluszcz

[Strongbart]

anar ektomorfikom trudno o tłuszcz

[anar]

ale to nie znaczy, ze nie moga go zlapac...

[Strongbart]

musialby sie bardzo postarac