23 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

mam pytanie czy można łączyć Gainera z Kreatyną. Np rano na czczo 5 gram Kreatyny potem przed treningiem następne 5 gram i po treningu z 50 gram Gainera i przed snem znowu 50 gram Gainera. Bo własnie słyszałem, że niemozna łaczyć Kreatyny z Gainerem

[gg]

w gainerku jest bialko a nie mona laczyc bialka z kreatyna

[anar]

laczyc - czyli przyjmowac razem
jezeli wziales kreatyne to odczekaj przynajmniej 20 min zanim wezmiesz gainera

[gg]

ja slyszalem o godzinie do 2 godzinach przerwy miedzy kretka a gainerkiem...

[Gość]

Ale w jednym dniu moge sporzyć i Kreatyne i Gainera

[Adaś]

Zależy np: "Creatine micronized 200 mesh" wchłania się w 10 minut w tabletkach zapewne dłużej.W sumie to chyba nie ma przeciwskazań .Najlepiej chyba brać kretke i gainera w różnych porach dnia...
Pozdro

[Strongbart]

oczywiscie ze mozna, kreatyne bierz 2 a nie 3 razy dziennie, bierz do niej porcje węglowodanów prostych lub carbo. Gainera nie bierz przed snem

[anar]

"ja slyszalem o godzinie do 2 godzinach przerwy miedzy kretka a gainerkiem..."
nie loozik po 20-30 min mozesz spokojnie brac

[Gość]

Strongbart dlaczego niemoge brać Gainera przed snem??? To jakie są najlepsze pory??? Jak go brać???

[Strongbart]

mozesz sie otłooscic jak bedziesz bral na noc

[anar]

bierz w tedy kiedy ci pasuje i masz deficyty kaloryczny - ja czesto jem gainerka przed snem :-)

[Koksiarz1418048738]

Ale chyba jak sie bierze o jednych porach to lepiej niż każdego dnia inaczej???

[gg]

kazdego dnia (kolejnego dnia) o tej samej porze(pamietaj o odstepie miedzy kretka a gajnerem)

[Koksiarz1418048738]

Ok dzięki będe pamiętał o odstepach miedzy Kreatyna a Gainerem

[avanger]

teoretycznie naj;epiej jest wziasc

-bezposrednio po treningu kreatynke (wez sobie ja na silke i tam wypij/zaaplikuj )
-po ok. 0,5 godz. gainera

oprocz tego gainera jeszcze miedzy posilkami (na noc raczej nie), a krete na czczo rano.

Polaczenie krety z gainerem nie jest najgorsze, jak masz kaske dokup sobie jeszcze np. glutamine (czysta, nie peptyd), co do hmb zdania sa podzielone...

[Strongbart]

hmb tez jest dobre i bardzo dobre.

[Adi1418048738]

-bezposrednio po treningu kreatynke (wez sobie ja na silke i tam wypij/zaaplikuj )

Ja słyszałem że kretke wypijać odrazu po przyżądzeniu należy... a można właśnie tak że zrobic przed treningiem i wypić w trakcie albo dopiero pod koniec ?

[avanger]

Nio, od razu po przyzadzeniu tak jest najlepiej

Ja np. robie tak:
biore samare (nie pytajcie z czego 8) ) wsypuje tam te 5g, biore oddzielna buteleczke z zalezy sokiem winogronowym, glukoza, dekstroza po treningu ide do kibla , zamykam sie robie co mam robic :roll: i wszyscy sa szczesliwi :wink:

[Adi1418048738]

A no chyba że tak

[anar]

ja tam biore na silownie wszystkie pudelka i sie nie chowam