3 odpowiedzi w tym temacie

[unseen]

Od niedawna zaczalem jesc tak:
rano przed szkola mleko z platkami
w szkole 2-3bulki z serem zoltym
po szkole najczesciej 3-4 kotlety lub jakas zupa
nastepnie kluski z serem ( okolo godz 17-18)
oraz na kolacje kanapke z kielbasa krakowska + 5-6 jajek
Dobra jest ta dieta, jesli nie ( a tak sie spodziewam ) to co nalezy ograniczyc\zwiekszyc\dodac?

[Strongbart]

zmniejsz tuszcze i zwieksz węglowodany(zakladam ze dieta dla hardgainera), troche bialko tez trzeba podwyzszyc

[unseen]

nei wiem czy jest to dieta dla hardgainera
zmniejszyc tluszcze czyli co mam ograniczyc ( sory ale nie bardzo sie w tym wszystkim jak narazie orientuje )

Co mam jesc zeby wiecej bialka dostarczac?

Jaki pokarm posiada weglowodany procz klusek

[Strongbart]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

poczytaj tam i posprawdzaj a zobaczysz co ma ile składników odzywczych