4 odpowiedzi w tym temacie

[THoMek]

Witam
Trenuje boks i od stycznia chcialbym takze zaczac cwiczyc na silowni, treningi mam 5 razy w tygodniu i prosilbym kogos kto zna sie na rzeczy aby doradzil mi jak rozplanowac treningi na silowni (ile razy w tygodniu cwiczyc, co cwiczyc i w jakie dni).
Mam 17 lat, 182 cm wzrostu i waze 69 kg (swieta w dni treningowe waga jest troche mniejsza)
Powinienem zaczac cwiczyc na "sucho" czy moze jakies odzywki??

[Strongbart]

Trenujesz 5 razy w tygodniu więc o siłowni nie ma mowy, Twój organizm nie zdążyłby sie zregenerowac, czyli bys sobie bardziej zaszkodzial. Boks jest wyczerpujący, polecam kupić glutaminę, bądż jak czujesz że nie masz siły na treningi ZMA, powera na treningu może Ci dać tauryna i oczywiście nie zapomnij o diecie w Twoim przypadku najważniejsze są weglowodany(mozesz je uzupełniać odzywką carbo), a podczas treningu jakiś napój izotoniczny

[THoMek]

Dzieki za rade Strongbart.
Mam jeszcze jedna prosbe, jezeli bys mogl mi doradzic jaka glutamine kupic (producent itp.), to samo z tauryna no i moze wiecej szczegolow o diecie dla mnie, poniewaz nie znam sie jeszcze dobrze na tym.
Z gory wielkie dzieki !

[Strongbart]

diete radze
2g bialka na 1 kg mc(masy ciała)
6g weglowodanów na 1 kg mc
1g tłuszczu na 1 kg mc
To Ci sie sprzyda:
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
Glutaminę polecam Treca w sklepie cena - 89 zł za 400g
Taurynę Olimpa - 18 zł

[THoMek]

Jeszcze jedna i ostatnia prosba z mojej strony.
Nie wychodzi mi za bardzo z ulozeniem diety dla siebie i jezeli mialbys czas i chec to bylbym bardzo wdzieczny za ulozenie tej diety.