5 odpowiedzi w tym temacie

[Mister83]

Jestem nowym użytkownikiem forum więc witam Wszystkich:) Tak jak w temacie, 1,5 roku temu postanowiłem wziąć się za siebie i poprawić swoje samopoczucie, zdrowie i wygląd. Przez ten czas ćwiczyłem na atlasie i ćwiczę 6 razy w tygodniu  po około 1 godz. Ćwiczenia ogólnorozwojowe wszystkich większych partii mięśni. Udało mi się schudnąć 30 kg. Staram się jeść zdrowo i regularnie. Czy waszym zdaniem przy takim treningu jest sens brania jakiś odżywek? Chciałbym troszeczkę zwiększyć swoje mięśnie ale jednocześnie nie wrócić do wagi i wyglądu z przed 1,5 roku ;p 

 

Trochę danych: Wiek 31 lat, wzrost 191cm, waga 93 kg. 

 

Zdjęcie sylwetki. p.s niestety na chwilę obecną nie posiadam aparatu więc tylko taka fotka. 

 

*zdjęcie zostało usunięte przez użytkownika

 

Z góry dziękuję za pomoc. 

[Grammatikk]

W ogóle nie ma sensu wykonywania takiego treningu bo trenując każda partię 6x w tygodniu gwarantujesz sobie to że nie urośnie. Trening FBW 4 dniowy rozumiem ale FBW 6 dniowe z tym samym codziennie? masakra....

 

Co do wzrostu wagi to dopóki bilans kaloryczny nie będzie dodatni nie wzrosnie a a by nie budować samego smalu ten bilans musi być niewielki 200 max 300kcal na plusie. Piszesz że starasz sie jeść zdrowo = nie ma ułożonej diety nie wiesz ile czego jesz i nie jesteś w stanie kontrolowac ani bilansu ani nadwyżki kalorycznej.

 

Musisz to ogarnąć bo bez tego na zbudujesz suchej masy.

[Mister83]

Chciałbym pozostać przy treningu  FBW. Czyli powinienem ćwiczyć rzadziej? jaką dietę polecisz? No i jak powinien wyglądać taki prawidłowy trening? 

[Grammatikk]

Trening FBW porządnie ułożony to max 4 dni w tygodniu a jak wygląda zobacz w temacie poniżej:

http://forum-kultury...99-trening-fbw/

 

O diete pytaj w dziale dieta tutaj nie miejsce na rozprawianie o jedzeniu tym bardziej o treningu.

[Mister83]

Nie ćwiczę na profesjonalnej siłowni tylko na atlasie, nie wiem czy ma to jakiś wpływ ale dziękuje za pomoc. 

[Grammatikk]

No to wiele na tym atlasie nie zdziałasz....