3 odpowiedzi w tym temacie

[Ubarek]

Witam, 

Praktycznie od zawsze prowadziłem w miarę sportowy tryb życia, ponieważ lubię wysiłek fizyczny. Już wcześniej ćwiczyłem w domu, czy na siłowni, ale teraz chciałbym zabrać się za to porządniej. Jako że była taka możliwość zrobiłem dzisiaj sobie analizę składu ciała i chciałbym, aby ktoś ją ocenił i udzielił kilku rad (nie spodobała mi się masa tłuszczu, sugerując się podanym przedziałem). Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej oraz wyrzeźbiona sylwetka. Zdjęcia w załączniku.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Wypadałóoby wrzucić zdjęcie sylwetki.

 

Skoro BF ci nie odpowiada to najpierw musisz wziąść się za redukcję a potem jak już będziesz dociety do pręg za porządną masę. W tym samym czasie palenie tłuszczu i nabieranie masy jest niemożliwe.

[Ubarek]

Przesył zdjęcia strasznie popsuł jakość zdjęcia i jak na razie nie jestem w stanie wstawić lepszego, ale jeżeli to pomoże wstawiam.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Grammatikk]

Taka jakość mi wystarczy poziom tłuszczu wizualnie zgrywa sie mniej więcej z tym 15% z papierka.

 

Teraz decyzja czy redukujesz czy masujesz. Ja bym zaczał masować powolutku na niewielkim dodatnim bilansie bo jak to teraz wytniesz zostanie skura i kości.