Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dietka do sprawdzenia ;)


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
36 odpowiedzi w tym temacie

InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Wiec jaki gainer/ zatapienie posilku polecacie ? Mam tez kreatyne juz otwarta dostalem, moge to tez jakos wkabinowac ? To jest kreatyna olimpy mega caps 1250


Użytkownik InsaneManiek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Jak nie kupiłeś gainera jeszcze to możesz go sobie darować. A jak już chcesz kupić coś na modłe zastepczego posiłku to taj jak gdzieś juz tu chyba napisałem kup Ultralife lub propozycje Litwina. Co do krety możesz brać skoro masz. Proponowałbym okołotreningowo przed i po w porcji 1g na 10kg masy ciała a ile to będzie w przeliczeniu na tabletki? Musisz przeliczyć sam :D


Mateusz Pawlak ;)


InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

No nie bd mial ogolnie czas zeby zjesc tem posilek a jest potrzebny. Ogolnie tez czy musze warzyc sobie jedzenie czy jesc ile chce itp ? moj tatus mi w glowie popierdoli ...


Użytkownik InsaneManiek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Ci którzy jedza ile chcą zazwyczaj wyglądaja jak gówno ;)

Aby obrany cel osiągnąć w kulturystyce bez warzenia i liczenia nic wielkiego sie nie uzyska. Na oko to można nalać wody do szklanki.


Mateusz Pawlak ;)


InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Okem , dieta jest opgolnie przygotowana, zaczynam z silka i dieta od stycznia , po swietach zebym nie jadl zbednych potraw. Jakies sugestie odnosnie diety, cos dodac cos odjac ? Miesem bd mieszal wedle promocji w sklepie. 


  • 0

InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Czy to moze zadzialac jak zastapienie posilku ? mieszkam na wyspach brytyjskich wiec nie bardzo wiem jak sie nazywa ten suplement co go wymieniliscie. [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] chyba ze ktos sie orientuje co i jak w uk to niech napisze sugestie ;p


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Osobiście nie znam tego produktu a skład niby kolorowy ale ile w nim prawdy trzeba by było wypróbować. Dlatego nie moge ani polecić ani odradzić.


Mateusz Pawlak ;)


InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Okem ale dietka jest dobrze rozpisana itp , tak ? jakies sugestie ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Jak ją rozpiszesz tak jak Bóg przykazał zamiast wklejać linki do screenów ( bynajmniej mi nie działających) to ocenię...


Mateusz Pawlak ;)


InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Spk, oto i ona: 

 

7:00

 

50g platki owsiane

25g suszonych owocow

27g bialko GNC Whey Protein

 

10:30

 

100g Chleb zytni razowy

100g piers z kurczaka

10g majonez

 

12:30

 

100g Miesa/poledwca/kurczak/wolowina

75g ryz bialy

50g winogrona

100g banan

10g oliwa z oliwek

 

14:30

 

100g Chleb zytni pelno ziarnisty

100g miesa/poledwica/kurczak/wolowina

100g jablko

 

16:30

 

130g PVL Mutant Mass

 

19:30

 

250g ziemniaki

100g mieso/poledwica/kurczak/wolowia

35g orzechy wloskie

 

Suma Kcal: 2993      B:154g     W:360g     T:96g

 

To jest moja dieta , ja ja napisalem na wlasne mozliwosci. 


Użytkownik InsaneManiek edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

jakies sugestie ? propozycje ?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Do pierwszego posiłku dodałbym chociaż ze 100g twarogu chudego, bo tak to masz sam proch. Reszta jest okej.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


fast
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 345 postów
  • Pomógł: 1
6
Neutralna
  • Lokalizacja:Lublin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:w miarę
  • Wzrost [cm]:176
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:101
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:63
  • Waga [kg]:79-(68)

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)
A ja do chleba proponowałbym rybkę(kwasy omega)
  • 0

InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Moze byc np ryba w ostatnim posilku zamiast miesa ? Twarogu nie lubie wiec go nie wlaczalem do diety i zastapiony jest proszkiem


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Mięso to mięso nie ważne czy to krowa, świnia, drób czy ryby ;) lubisz ryby możesz je smiało pochłaniać i na śniadanie i na kolacje ;)


Mateusz Pawlak ;)


lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Dokładnie, na noc możesz spokojnie zjeść łososia, makrele czy śledzia - zdrowe tłuszcze i akurat masz białko w postaci kazeiny na noc :)


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


InsaneManiek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 16 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dietka do sprawdzenia ;)

Dobra dzikuje bardzo za pomoc jaka tutaj otrzymalem , polecialy plusiki ;)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024