15 odpowiedzi w tym temacie

[Borysek]

Witam . Przejde do konkretów :

- Wiek: 18

- Wzrost: 190

- Waga: 80 kg

- Waga planowana: chciałbym przybrac na wadze ale nie wiecej niz 95 kg 
- Staż treningowy: brak treningu

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? myślę nad 3-4

- Rodzaj Twoich treningów - brak planu treningowego

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia? moja waga od dłuższego czasu jest taka sama , ponieważ trenowałem 3 razy w  tygodniu piłkę nożną 

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) - nie stosuję , ale chciałbym cos kupić aby przybrac na masie

 

Mam zamiar ćwiczyć w domu wraz z kolegami . Jaki sprzęt oraz odżywki polecacie kupic ?

Do dyspozycji mamy juz ławkę :  [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

hantle x2 

gryf prosty , łamany 

obciążenie 120kg 

w najbliższych dniach bedzie takze drążek .

 

Wiem , że nie będe utrzymywał diety dlatego to nie wchodzi w grę . Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu jakiegos sensownego planu treningowego oraz wybór odżywek i brakującego sprzętu . 

 

 

Proszę o zainteresowanie i pomoc :-)

 

 

 

[Grammatikk]

Na początek trening ogólnorozwojowy FBW będzie dobrym wyborem

opis:

http://forum-kultury...99-trening-fbw/

 

Musisz także wprowadzic odpowiedni program zywieniowy z dodatnim bilansem kalorycznym ale o to pytaj w dziale dieta warto przeczytać tamtejsze tematy podwieszone.

[Borysek]

Na początek trening ogólnorozwojowy FBW będzie dobrym wyborem

opis:

http://forum-kultury...99-trening-fbw/

 

Musisz także wprowadzic odpowiedni program zywieniowy z dodatnim bilansem kalorycznym ale o to pytaj w dziale dieta warto przeczytać tamtejsze tematy podwieszone.

 

 

Nie mam uprawnien do zobaczenia tego forum , więc prosiłbym o dodanie tego tutaj z góry dzieki . 

Użytkownik Borysek edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie masz uprawnień? Nie rozumiem musze to sprawdzić....

[Borysek]

Nie masz uprawnień? Nie rozumiem musze to sprawdzić....

Gdy probuje wejsc w podany link wyskakuje ze nie mam uprawnien .

[Grammatikk]

Już działamy aby to naprawić bo tamto podforum to baza tematyczna treningów wszelkiej masci.

 

tym czasem łap ten link

http://forum-kultury...l-body-workout/

[Borysek]

Wiem , ze nie utrzymam diety wiec czym mozna choc w malej czesci ja zastapic ? Wiem, ze dieta to polowa sukcesu ale nie mam mozliwosci jej stosowania .

[Grammatikk]

Nie masz bo? Z jakiego powodu? Bez odpowiedniego odzywiania nie będzie rozwoju sylwetki bo dieta to 70% sukcesu a mięśnie rosną w kuchni a nie na treningu.

[Borysek]

Po prostu nie mam jak . Chce wygladac jak najlepiej bez diety . Szukalem w internecie jakiegos sensownego planu treningowego lecz nie wiem co wybrac , dlatego zwracam sie z prosba o pomoc w ulozeniu czegos ciekawego .

Link ,ktory podales bardzo sie przyda ;-)

[Grammatikk]

Trening jak trening FBW sie nada ale nie licz na widoczne rezultaty skoro nie zamierzasz dostarczac mięśniom odpowiednich ilości odpowiedniego paliwa.

[Borysek]

Stosowanie odzywek nic nie pomoze ?

[Grammatikk]

Kto normalny stosuje odzywki nie mając diety? na tym forum nikt kto szanuje zasady kulturystyki nie doradzi ci prochu zamiast jedzenia. I tyle w temacie.

[Borysek]

Czyli jezeli nie bede stosowal diety nie warto zaczynac ? Myslalem , ze dostane porady do tej sytuacji .

[Grammatikk]

Twoja sytuacja w gruncie rzeczy beznadziejna wynika tylko z tego że nie rozumiesz podstaw kulturystyki. To sport sylwetkowy i aby poprawić sylwetkę trzeba jeść bo bez tego ani suple ani setki godzin treningów nic nie dadzą.

 

Ćwicz sobie FBW nakup gainera i białka ale wiedz że robisz źle i każdy kto rozumie jak buduje sie masę mięśniową cię skrytykuje bo nie docera do ciebie żadna wiedza. Ja temat wyczerpałem. Tak czy siak powodzenia.

[Borysek]

Mogę napisac tutaj , że będę stosował dietę i takie tam , ale wiem , że i tak nie będę ich stosował . Będe starał sie jesc o dokładnych porach dnia i posiłki , które są polecane w tych dietach , ale nie będzie to regularne i będą rożne wyjątki . Po prostu chciałem dostac jakis sensowne ćwiczenia i plan treningowy . 

[23Viper23]

w tym sporcie regularność, samo dyscyplina i trzymanie zasad to podstawa

to ze ktos bedzie cwiczył to nic nie da jeśli bedzie jadł słodycze i śmieciowe jedzenie i imprezował

żeby coś costać trzeba coś poświęcić