3 odpowiedzi w tym temacie

[Profu]

- Wiek: 21

- Wzrost: 184

- Waga: 80

- Waga planowana: brak planów
- Staż treningowy: -

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?: -

- Rodzaj Twoich treningów: -

- Intensywność Twoich treningów: -

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?: ta waga utrzymuje się już drugi rok

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?: systematyczność

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?): -

- Kontuzje/Urazy: brak

Cześć wszystkim. Wypełniając ten wzór zdałem sobie sprawę że nic w zyciu nie zrobiłem by poprawić swój wygląd i kondycje. Aż mi wstyd.
Z racji że mam teraz mnóstwo czasu, chciałbym popracować nad sobą i dążyć do dobrej rzeźby.
Nie mam jednak pojęcia jak się za to zabrać. Powinienem najpierw przybrać na wadze? jaką diete stosować? jakie ćwiczenia wykonywać?
Zanim wybiorę się na siłownie, chciałbym poćwiczyć w domu. Żeby nabrać trochę siły i się publicznie nie kompromitować.
foto sylwetki: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[23Viper23]

diete na mase masz w tematach podwieszonych w dziale dieta

co do treningu zrób sobie na początek trening fbw 3 dni w tygodniu, jeśli nie masz sprzętu w domu to polecama trening domatora

[Profu]

Lepiej kupić sobie zestaw hantli i drążek ? To nie jest jakiś duzy koszt, nawet biorąc pod uwagę te droższe.
Czy ćwiczenia będą bardziej wydajne niż pompki?

Użytkownik Profu edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

napewno to inny bodziec niz pompki