662 odpowiedzi w tym temacie

[Paweł Kasprzak]

Dlatego teraz jest promocja w Inter, a mam tam tylko 5 minut od szkoły więc jutro zajdę i kupię

[Grammatikk]

Dokładnie poluj na każde probo bo jak sie nie ma kasy ( jak i ja) to trzeba polować bo jednak dieta kulturysty nie jest tania pomimo że nudna monotonna i wydawałoby sie jałowa.

[Paweł Kasprzak]

Gramm akurat moja dziewczyna BARDZO lubi przeglądać ulotki, gazetki i poprosiłem aby mi pisała jakby coś znalazła i powiedziałem na co by dla mnie mogła zwracać uwagę, akurat w piątek zobaczyłem że w poniedziałek do środy jest promocja 50%

[lezu]

Przy Twojej wadzę i stażu nie bawiłbym się w 0,5kg na tydzień. Na początku są najlepsze efekty więc nawet jak będziesz łapał 4-5kg na miesiąc to i tak dobrze.

[Paweł Kasprzak]

Lezu chodzi Ci pewnie abym spróbował wbić 70 kg i potem w 0.5 kg na tydzień?

[Jozef230]

dziennik ladnie prowadzony nie to co ja:)) moj rekord za dzieciaka to15 kg w roku ladnej masy i mleko szlo codziennie. masuj masuj!

[lezu]

Chodzi mi o to, żebyś dał dużą nadwyżkę i łapał szybko kilogramy, szkoda potencjału początkującego...

[Paweł Kasprzak]

Postaram się, i tak jestem wkurzony bo muszę czekać do 5-6 na kasę, a do teraz muszę jak najszybciej jeść co popadnie.. Dziś już mi ciężko dietę dopilnować bo opróżniłem lodówkę a tam jeszcze połowa potrzebna... Płatki się skończyły, mleko a matka wkurzona na mnie..

 

Dostanę tylko swoją kasę to wywale wszystko na dietę i mam gdzieś resztę

[Paweł Kasprzak]

Hmm a jak mam jeść 3900 kcal i dodam jeszcze 300 tak jak lezu napisał aby szybciej masa wbijala bo jestem chudy to coś się stanie? Jak będę jadł 4100?

[fast]

Nic ci się nie stanie ale coś mi się nie chce wierzyć że jesz tyle i nie tyjesz przy twojej wadze i wieku.

[fast]

Według moich obliczeń ćwicząc 4x tygodniowo po 60min zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2782kcal by utrzymać wagę dodać do tego 500 wynosi 3282kcal. Żeby nabrać masy.wiec coś z twoim jedzeniem jest nie tak...

Użytkownik fast edytował ten post Ponad rok temu

[Paweł Kasprzak]

Fast każdy ma inny organizm. Ja nigdy szybko na masie nie przybieralem ale będę jadł teraz 3900 i zobaczymy po tygodniu

[fast]

Słuchaj ja też ale pilnuj dietę systematycznie. A efekty będą

[lezu]

Według moich obliczeń ćwicząc 4x tygodniowo po 60min zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2782kcal by utrzymać wagę dodać do tego 500 wynosi 3282kcal. Żeby nabrać masy.wiec coś z twoim jedzeniem jest nie tak...

Akurat w głównej mierze zależy to od organizmu i przede wszystkim metabolizmu więc takie schematyczne wyliczenia nie mają sensu...

Widocznie Kasza jest typowym ektomorfikiem.

[fast]

Ja to mam swoją opinię i patrzę na jego jadłospis i mi się nie podoba płatki kukurydziane szynka itp.

[lezu]

Pisał już wielokrotnie wcześniej, że jest na utrzymaniu mamy i nie zawsze może bazować na pełnowartościowych produktach, ważne że chłopak stara się jak może.

[fast]

Wiem że jest na utrzymaniu ale można chłopakowi wytłumaczyć na czym rzecz polega dlaczego jest tak a nie tak jak chce.

[fast]

Kasza a taniej nie wyszło by ci zakupienie ryżu lub płatków owsianych?

[Paweł Kasprzak]

No dziś już się zmusiłem i zacząłem testować z płatkami owsianymi + kukurydziane. Jak na razie testy wyszły dobrze, jeszcze spróbuję dodać do tego kakao, bo cukier to tak średnio, zobaczymy po próbach i błędach.

 

pS. Czemu płatki kukurydziane twoim zdaniem są złe na węglowodany?

[Paweł Kasprzak]

Ja kupuję płatki kukurydziane za 2.60 za pół kilo, więc dużo to nie jest a starcza na 3-4 dni