3 odpowiedzi w tym temacie

[Maly Koksik]

Mięśnie brzucha znajdujące się pomiędzy klatka piersiowa a górnym brzegiem miednicy, maja glównie za zadanie - zginanie tulowia

-obracanie tulowia
- zginanie i pochylanie na boki
Mięśnie brzucha składają sie z najbardziej widocznego ,mięśnia prostego brzucha umiejscowionego z przodu. A takze miesni znajdujacych sie po bokach do ktorych naleza
-miesien skosny zewnetrzny
-miesien skosny wewnetrzny
-miesien poprzeczny i piramidalny
W odcinku ledzwiowym znajduje sie miesien czworoboczny ledzwi
Podstawa do budowy miesni brzucha jest odpowiedni trening a takze odpowiednia dieta. Aby miesnie brzucha staly sie widoczne musimy sie pozbyc nadmiaru tkanki tluszczowej
Cwiczenie budujace miesnie brzucha
- sklony leząc ( brzuszki)
- unoszenie nog w zwisie na drazku
- skręty tułowia na boki ze sztanga
- sklony boczne z hantlami

Opracowal : Maly koksik

[lezu]

Nic tak nie buduję mięśni brzucha jak ćwiczenia z obciążeniem!

[Maly Koksik]

Panowie, jesli cos przeoczylem to prosze o uzupelnienie tematu.

[Compound Guy]

Brzuszki wydają się być zbędnym ćwiczeniem. Bardzo fajne są unoszenie nóg w zwisie na drążku lub na poręczach do dipsów. jeszcze jedno fajne cwiczenie to podkładamy pod stopy ręcznik (na w miare śliskiej podłodze), przyjmujemy pozycję jak do pompki, lekko uginamy ramiona i przyciągamy nogi do klatki. Coś jak burpies tylko bez skakania, nogi przyciągamy po ziemi, a nastepnie wolniej wracamy do pozycji pompki. Trenuje brzuch + wzmacnia ciało (stabilizacja)

Użytkownik Compound Guy edytował ten post Ponad rok temu