Trzeba próbować innych metod niz oklepany split 
DT- kuba95
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
85 odpowiedzi w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
Mateusz Pawlak 
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
powiem Wam, że odkąd przerzuciłem się na treningi gdzie partie mięśniową trenuje 2 lub więcej w tyg to lepsze efekty zauważam
"Never Back Down!"
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
Bo to jest udowodnione, że większa częstotliwość jest lepsza, partia 3xtydź w mniejszej objętości podobno jest jeszcze bardziej korzystniejsza.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
no to teraz leci partia 4x w tygodniu 
"Never Back Down!"
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
W systemie split sie nie da czyli co FBW?
Mateusz Pawlak
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
no tak trenuje FBW
"Never Back Down!"
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
Dobry wybór 
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
FBW = Fuc.king Big Weights
też teraz jade fbw i muszę przyznac że wchozi mi epiej jak partia 1 x w tyg
www.massagepeter.se
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
mi przypadł do gustu push.pull ale teraz dałem się namówić na fbw xd
"Never Back Down!"
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
24.10.2014
Trening B
1.MC
15x40kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg 5x90kg
2.Wiosłowanie sztangą
15x30kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg 8x60kg
3.WL hantle
15x22.5kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg 5x25kg
5.Wyciskanie siedząc
15x20kg 10x40kg 10x40kg 10x40kg
6.Prostowanie ramion przy wyciągu + ugiananie ramion przy wyciągu
MAX MAX
+ +
MAX MAX
Łapy traktuje jako dodatek więc nie skupiam się ani na ciężarze ani na ćw jakie wykonuje. Robie to na co mam ochotę.
Cardio:
15min sprintów
Dieta:
1.Jaja + masło + chleb + ketchup
2.Ryż + panga + ketchup + warzywa
3.Ryż + białko + cynamon
4.Kurczak + chleb + ketchup
Łącznie: 2306/285/62/154
Suplementy:
-1 kaps. wit
-1 kaps. megnezu
-porcja prework
"Never Back Down!"
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
Jaki prework?
www.massagepeter.se
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
różnie leci. Wczoraj akurat wpadł SAW bo miałem od kolegi kilka próbek.
Update wag: rano na czczo 78.1 kg
Waga delikatnie spada więc dodaje kolejne 150 kcal.
Użytkownik kuba95 edytował ten post Ponad rok temu
"Never Back Down!"
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
Na reversie zazwyczaj waga jeszcze spada
Mateusz Pawlak
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
no wiem wiem ale kocham te momenty jak mogę dodać kolejne kcal
"Never Back Down!"
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
Po 40 dniach na reverse waga mi spadła o jakieś 1,2kg
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
magia reverse
"Never Back Down!"
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
To nie magia tylko proste procesy zachodzące w ludzkim organiźmie + trening.
Mateusz Pawlak
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
25.10.2014
Dieta:
1.Jaja + masło + bułki
2.Pierogi
3.Kurczak + makaron + sos
4.J.W
5.Wafle ryżowe
Łącznie: 2476/325/60/150
Suplementy:
-1 kaps. wit
-1 kaps. magnezu
"Never Back Down!"
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
Jakich witamin używasz?
Mateusz Pawlak
kuba95
-
- Użytkownik
-
- 848 postów
- Pomógł: 0
46
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Podkarpacie
- Płeć:Mężczyzna
- Waga [kg]:masa
Napisano Ponad rok temu
Re: DT- kuba95
wiesz co jakiś kompleks eitamin niemieckiej formy nie znam nazwy bo kupiłem mega pake już dawno temu a nie mam już etykietki
"Never Back Down!"
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Nowicjusz rozpoczyna przygodę z rozbudowania ciała :)- Ponad rok temu
-
"Lepsze jutro" - Dziennik treningowy Mociumsa.- Ponad rok temu
-
MDDF - Moja Droga Do Formy - 2014!- Ponad rok temu
-
Nasze Aktualne Plany Treningowe.- Ponad rok temu
-
Początki siłowni i pomocz waszej strony
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy 07lukasz
- Ponad rok temu
-
Dziennik treningowy WojP7
- Ponad rok temu
-
Dziennik Michała - jedz co chcesz - wyglądaj jak chcesz,czyli moje herezjeMaly Koksik - Ponad rok temu
-
Dziennik Starogard- Ponad rok temu
-
Dziennik Treningowy Mateoo.- Ponad rok temu
