A ile mam robić serii i powtórzeń na dane partie? 4 na duże i po 3 na małe partie bedzie dobrze?
![Zdjęcie](http://forum-kulturystyka.pl/public/style_images/FK/profile/default_large.png)
Ułożenie nowego planu.
Napisano Ponad rok temu
klatka i barki 12-14, plecy ok. 16-20, łapki 8-10
ale jak trenujesz dwa partie dwa razy w tygodniu to musisz to rozdzielić na pół
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Czyli np. w tym tygodniu co robię klatkę 2 razy to na jednym treningu mam wykonać 6 serii?
Napisano Ponad rok temu
Czyli gdybym chciał dziś trenować Klatka + barki + tricepsy to ile mam robić serii i powtórzeń na dane partie?
Napisano Ponad rok temu
musisz to sobie odpowiednio rozłożyć zależne od ilości dni
TKWM
Napisano Ponad rok temu
No będę ćwiczył 3x w tygodniu systemem A/B/A i B/A/B i powiedzmy jest tydzień A/B/A i dziś robię trening A czyli Klatka + barki + tricepsy
Napisano Ponad rok temu
Tak będzie dobrze?
Klata 3 ćwiczenia po 3 serie,
Barki 3 ćwiczenia po 2 serie
Triceps 2 ćwiczenia po 2 serie
I powtórzenia od 8-12
Napisano Ponad rok temu
w push pull = sie robi konkrety
2 ćw na klate, dwa ćwiczenia na barki, jedno na triceps i finito
możesz dorzucić przysiady i wspięcia na łydki plus brzuch
Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Właśnie wróciłem z siłowni. Trenowałem Klatę(3 ćwiczenia 3x każde ćw) Barki(3 ćwiczenia 3x każde ćw) i trica(2 ćw po 2x każde ćw) Pod koniec treningu już trochę brakowało sił w rękach ale jakoś dałem radę, jeszcze wypróbuję połączenie Plecy+biceps+kaptury
Napisano Ponad rok temu
A jeszcze jak ćwiczę np. jak dziś barki+tric+klata. To mam robić na przemian, jedno ćwiczenie na klate potem jedno na barki potem jedno na trica. Czy mam wykonać wszystkie ćwiczenia na klatę od razu, potem całe barki od razu i na koniec tric ?
Napisano Ponad rok temu
Ale od razu mam wykonać wszystkie ćwiczenia na daną partię?
Czyli przykładowy trening powinien tak:
Wyciskanie-3 serie
Rozpiętki-3 serie
i wyciskanie hantelek 3 serie
i dopiero jak wykonam wszystkie serie na klatę mam przejść do barków?
Napisano Ponad rok temu
od kiedy ty ćwiczysz, że zadajesz takie pytania?
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Dolegliwości stawu kolanowego - niestabilna rzepka |
Porady |
|
![]()
|
||
proszę o komentarze i korekty dotyczące mojego planu ćwiczeń |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Ocena planu treningowego kalistenika |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
![]()
|
||
Shido Team Poland - przygotowania do nowego sezonu |
MIXED-MA |
|
![]()
|
||
Mix mistrzów drugiego planu |
Humor |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jakie cwiczenia - lokiec tenisisty POMOCY
- Ponad rok temu
-
Trening na spalenie tłuszczu bez aerobów.
- Ponad rok temu
-
Dieta + treningi 14 lat...
- Ponad rok temu
-
przysiady
- Ponad rok temu
-
Siłownia + klub fitness
- Ponad rok temu
-
Co dalej ?
- Ponad rok temu
-
Plan ćwiczeń dla zielonego 14-latka.
- Ponad rok temu
-
Klub czy własna siłownia
- Ponad rok temu
-
Progres w ciężarach podczas robienie masy
- Ponad rok temu
-
Początkujący potrzebuje pomocy.
- Ponad rok temu