12 odpowiedzi w tym temacie

[MaciekWoj1997]

Witam mam 17 lat ważę 82 kg przy wzroście 183 cm. Mam trochę tłuszczu nie jestem jakimś tam tłuściochem ale chciał bym go zgubić i nie wiem od czego zacząć. Mam 4 godziny WF tygodniowo w szkole poza tym nie ćwiczę nic. Proszę was bardzo o pomoc jak zacząć to odchudzanie. Moim celem jest schudniecie a potem nabrać masy mięśniowej. I tu moje pytanie czy przy tej wadze co mam i tłuszczu ćwiczyć hantlami czy tylko bieganie i wgl nabierać mięśni czy najpierw spalić tłuszcz ? Proszę was o pomoc.

[power12320]

!. Dieta 2,ćwiczenia obowiązkowo  np ; Cardio - bieganie / rower spacery wieczorne minimum 40 minut cardio 3  razy w tygodniu 3. Siłownia mięśnie od razu będą nabierane w procesie odchudzana przy odpowiedniej diecie , polecam nisko trzymać węgle do 150 g na dzień a wysoko białko a wtedy tłuszcz będzie się palił mięśnie będą sie regenerować białkiem i będę nabierały masy   i najważniejsza jest tu dieta to jest klucz do sukcesu , Ułóż i wrzuć ją tu ocenimy i doszlifujemy ją , więc zapierdalaj do roboty .

 

 

 Jak pomogłem to zostaw plusa .

Pozdrawiam / POMPA

[MaciekWoj1997]

OK dzięki wgl za odpowiedź dopiero wróciłem z wyjazdu. Jutro wrzucę dietę :0 POZDRAWIAM CIĘ

[MaciekWoj1997]

Nie wiem jak ułożyć sobie tą dietę mógł by mi ktoś pomóc ?

[23Viper23]

power co ty za bzdury gadasz

mięsnie nie będą rosnąć na redukcji

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Kolejny cyc co nie wie nic ale pisze dla rozrywki.

 

Vip jak widzisz że ktos pisze bzdury to dawaj osty bo wprowadzanie ludzi w błąd to świadome szkodzenie

[power12320]

Słuchajcie nie mówie o gigantycznej skali ich rośnięcia cyce dwa ale o tym ze na pewno nie będą one się spalały a wiadomo jak będzie robił aeroby abs i inne ćwiczenia to te mięśnie coś urosną, sam jestem teraz na takiej diecie i nie widać spadku w moich mięśniach ale poprawę małą ale widać , i nie ćwiczę na różnych dopingach jak wy nie potrzebna mi kreatyna żeby coś osiągnąć , wy zapewne polecicie mu takie coś cytuję : przypierdol dietę na węgle i spalacz tłuszczu  , pozdrawiam wszystkich wychodzących z tego założenia   . dobrze się wam mówi jak startujecie od chudej figury ja zaczynałem o 99 kg i miałem wtedy 39 w bicku teraz ważę 89 kg i mam 42 , dziękuje dobranoc .

Użytkownik power12320 edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

przy diecie redukcyjnej bo o takiej mówimy bilans kaloryczny jest ujemny a do budowania mięśni jest potrzebny bilans dodatni

nie idzie bez towaru budować masy i redukować

[power12320]

No rozumie ale to wytłumacz jakim cudem mi przybyło te 3 cm ?

[MaciekWoj1997]

Czyli powiedzcie mi co mam robić spalać tłuszcz czy ćwiczyć siłowo ? Bo nie wiem mam już masę chcę zgubić ten tłuszcz i zamienic go na mięśnie. Proszę o dopowiedz Pozdrawiam

[power12320]

Spalaj tłuszcz i ćwicz tyle w temacie znajdź dietę ja ci poleciłem moją diete bo wiem że działa i to szybko a ćwiczenia to jest 2 podstawa zaraz po dobrej diecie tyle /. powodzenia

[23Viper23]

póki co ja bym ćwiczył normalnie ale dorzucił aeroby

[23Viper23]

power widocznie nie byłeś na bilansie ujemnym, skończ pisać brednie bo inaczej twoje posty beda musialy byc pierw moderowane zanim sie ujawnia

Użytkownik 23Viper23 edytował ten post Ponad rok temu