1 odpowiedź w tym temacie

[michał_atom]

Witam.

Mam problem z doborem diety. Ćwiczę ok 2 miesiące, dodatkowo przed i po ćwiczeniach biegam na bieżni. Ćwiczę 3 razy w tyg. Jeżeli mam dzień wolny od ćwiczeń to staram się biegać. Mam problem z dietą. Zaczałem ją stosować od ok. 2 tyg. Nie potrafię wyliczyć sobie dziennego zapotrzebowania. Z racji iż nie mogę jeśc 5 posiłków jem głównie 3-4. Przykładowo dziś

rano: 3 jajka całe i chlebem razowym i pomidor.

południe: serek wiejski z bułka razową i pomidor

przed treningiem 3 banany

po treningu ok. 18 godziny pierś z kurczaka z warzywami z patelni

piję tylko wodę.

Mam wrażenie że braknie mi siły, choć boję się że przesadzę z jedzeniem. Mam bardzo rozciągniety zołądek, ponieważ wczesniej jadłem po 2 obiady dziennie i bardzo późno duże kolacje. Obecnie nie jest cały gruby, mam jedynie wielki brzuch. Ważę 82 kilo przy wroście 182, oraz 25 lat.

Bardzo proszę o pomoc jeżeli chodzi o dietę. Chcę zgubić brzuch, lecz nie chcę za bardzo schudnąć cały.

Pozdrawiam wszystkich.

[balamandrio]

ja właśnie rozpocząłem trening crossfit. Zastanawiam się nad prawidłową dietą aby mięśnie szybciej się regenerowały. Mam straszne zakwasy.