Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Ponik
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia

Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i zaledwie 60kg wagi, biorę geinera 2 od nie dawna. Chciałbym poprosić o jakies ćwiczenia na mase, kładząć nacisk głównie na barki, klate i biceps. Mam do dyspozycji ławke, hantle, gryf łamany, prosty. Proszę o pomoc, z góry dzięki!


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

temate podwieszone - tam jest wszystko

zacznij od fbw


  • 0

TKWM


Ponik
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Jakie tematy? możesz rzućić linka? i co to oznacza fbw?


  • 0

XYZ
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 84 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:ponad 6 lat
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :44
  • Klatka piersiowa [cm]:115+
  • Pas [cm]:Idzie w dol
  • Przysiad [kg]:200
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200+
  • Waga [kg]:okolo 100

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

http://forum-kultury...l-body-workout/

 

http://forum-kultury...zaawansowanych/

 

 

milej lektury.


  • 0

picek200
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 456 postów
  • Pomógł: 1
35
Neutralna
  • Lokalizacja:Warszawa
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :42.5
  • Pas [cm]:75cm
  • Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
  • Wyciskanie [kg]:140max
  • Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
  • Waga [kg]:85.4

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia

Bierzesz jakies odzywki, bez diety i treningu :D ? Nacisk na zestaw dyskotekowy :D? ćwicz cale cialo, niezbedna jest dieta na mase, odpowiedni trening. 

 

Zacznij jak wyzej napisano od FBW, ułoż diete na mase w inny dziale i daj do oceny  i zacznij tyrać :D


  • 0

Fuck regeneration & overtraining :D




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018