51 odpowiedzi w tym temacie

[budo_michalw-wa]

Nie wiem jak doradzić swojej znajomej jakie ćwiczenia ma wykonywać na dolną partie brzucha w celu zgubienia tam znajdującego się tłuszczu.
Sprawa wygląda tak że dziewczyna pozbyła się paru centymetrów z ciała , jednak z tego miejsca nie idzie schudnąć.
Prosze o odpowiedz ludzi którzy mogą coś praktycznego doradzić.
Pozdrawiam.

[budo_piotrekde1]

cwiczenia na brzuch... moze A6W

[budo_novocaine]

a czym sie rozni fizjologia kobiety, zeby inne cwiczenia byly
(poza tym, ze maja troche wiecej tluszczu, troche mniej miesni, troche inne hormony etc. ale miesnie w zasadzie sa te same )

[budo_gubrin]

Dieta + ćwiczenia interwałowe (HIIT).

Nie ma potwierdzonych naukowo sposobów zrzucania smalcu tylko z danej części ciała. Chyba, że mówimy o chemii to teoretycznie maści na yohimbinie powinny pomóc.

Najgłupsze co może zrobić to zacząć ćwiczyć skośne brzucha, jak je rozbuduje to dopiero będzie płakała, że ma szeroką talie

Gubrin

[budo_volt]

Taka genetyka, latwo sie nie pozbecie tego tluszczu, a jak juz powiedzial Gubrin, nie istnieje mozliwosc zrzucenia tluszczu tylko z jednej czesci ciala.
Hiit + dieta, nie ma innej rady.

[budo_dar75]

biegi albo odessanie tłuszczu

[budo_iskierka1]

co do biegów ...
może nie biegam jakoś super długo ale przez 4 miesiące (i to regularnie 3x w tyg.) nie zauważyłam żadnej różnicy
a w między czasie zrobiłam A6W i na dolnej partii mięśni też wielkiej róznicy nie widzę
chętnie coś przetestuję jak coś fajnego ktoś wymyśli

[budo_gubrin]

co do biegów ...
może nie biegam jakoś super długo ale przez 4 miesiące (i to regularnie 3x w tyg.) nie zauważyłam żadnej różnicy
a w między czasie zrobiłam A6W i na dolnej partii mięśni też wielkiej róznicy nie widzę
chętnie coś przetestuję jak coś fajnego ktoś wymyśli

Tu nie ma zbytniej filozofii, jeżeli nie ma efektów (rozumiem, że chodzi o zrzucenie zbędnych kg) to trzeba albo dodać dodatkową aktywność, albo mniej jeść (oczywiście zdrowo i z głową).

Pamiętać też należy, że tłuszcz z pewnych partii ciała schodzi mozolnie i by się go całkowicie pozbyć trzeba zejść do naprawdę konkretnego poziomu BF. Śmiem twierdzić, że w wielu przypadkach sie to po prostu nie opłaca, a w przypadku kobiet zejście poniżej pewnej ilości BF jest po prostu nie zdrowe (rozregulowanie gospodarki hormonalnej, maleje biust, zatrzymanie okresu etc). Więc zadajcie sobie pytanie czy warto ...

Gubrin

[budo_piotrekde1]

co do biegów ...
może nie biegam jakoś super długo ale przez 4 miesiące (i to regularnie 3x w tyg.) nie zauważyłam żadnej różnicy
a w między czasie zrobiłam A6W i na dolnej partii mięśni też wielkiej róznicy nie widzę
chętnie coś przetestuję jak coś fajnego ktoś wymyśli

dieta

[budo_volt]

co do biegów ...
może nie biegam jakoś super długo ale przez 4 miesiące (i to regularnie 3x w tyg.) nie zauważyłam żadnej różnicy
a w między czasie zrobiłam A6W i na dolnej partii mięśni też wielkiej róznicy nie widzę
chętnie coś przetestuję jak coś fajnego ktoś wymyśli

Przezuc sie na hiit efekty beda o wiele lepsze. Do tego dieta, dorzuc jakis spalacz z efka albo venoma i moze uda sie zrzucic ten brzuch. :wink:

[budo_iskierka1]

no ja sie właśnie zastanawiam czy warto....
bo jeść to ja lubię....
i chyba pozostaje mi pokochac swój tłuszczyk w dolnej częśc brzuszka
no cóz takie życie
ale wiem że przynajmniej porządną próbe jego zrzucenia podjęłam

a co to hiit może jakiś odsyłacz zebym poczytała sobie??
dzieki

[budo_jerz]

Wykorzystaj opcję szukaj nie bądź blondynką (mentalną) .

[budo_piotrekde1]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_volt]

Co z tego, ze lubisz jesc. Myslisz ze na diecie redukcyjnej sie nie je? Mozesz byc zdziwiona jak duzo mozna szamac na takiej diecie, bardzo wazna role odgrywa tutaj jakosc jedzenia, mniejsza ilosc.
Wiele dziewczyn po przejsciu na diete redukcyjna je wiecej niz wczesniej. :roll:
Edit: przykladowa dieta redukcyjna dla kobitki 62kg :
naidanie

jajecznica z 4 jaj
salata,ogorek,pomidor,oliwa 10g,przyprawy(salatka, warzywa dodaj wedlug uznania, nie musisz wazyc)

Sniadanie 2

Schab wieprzowy 150g
orzechy wloskie 30g
Brokoly 200-300g

Obiad
Losos 150g
Szpinak 300-400g

Przed treningiem silowym
30g wpc
1 sredni banan

Po treningu

Pieczen wolowa 150g
Ziemniaki 250g
Kalafior 200g

Kolacja
100g sera chudego
Szczypior,zodkiewka,ogorek,przyprawy,oliwa z oliwek 10g

[budo_iskierka1]

dzięki za linka i przykładowa dietę
jestem na diecie i mimo wszystko jakoś mi nie wychodzi to chudniecie i raczej sobie odpuszczę bo waga ani drgneła od prawie 2 miesięcy (może nie jest za właściwa ale staram sie jak moge z tym liczeniem kalorii)
tak chyba musi poprostu u mnie być
co do hiit to generalnie stosuję to cudo podczas biegania i na basenie tylko i tu jestem blondynka nie wiedziałam że "trening interwałowy" jak ja go sobie nazywam to z angielska hiit na ale dzięki wielki zawsze się człowiek czegoś nowego uczy
pozdrawiam

[budo_volt]

Odpowiednia ilosc kalorii to mozna osiagnac i jedzac tylko paczki. Chodzi o odpowiedni dobor jedzenia. Poszukaj w internecie jest duzo for kulturystycznych, fitnesowych gdzie znajdziesz wskazowki jak powinnac ulozyc diete. To, ze waga stoi w miejscu oznacza tylko, ze cos robisz nie tak.

[budo_piotrekde1]

...
tak chyba musi poprostu u mnie być...

nie mozesz odpuscic, jednym jest latwiej pozbyc sie tluszczyku innym trudniej ale zawsze sie da, wprowadz jakies zmiany w treningu/diecie i dasz rade zrzucic to co chcesz

[budo_michalw-wa]

Zdecydowanie więcej czasu zajmuje stracenie tłuszczu którego nagromadziło się przez czas dłużyszy. Problem w tym że dziewczyna czwicząc pozbyła się tych paru centymetrów tylko właśnie nie z tej części ciała. Ćwiczy już nie krótki okres czasu.
Tak się zastanawiam czy tu nie będzie rady jak tylko namówić na aerobic
I więcej energi poświęcić na róch.
Pani iskierko jak można polubić "więcej ciała"? Czy nie lepiej się człowiek czuje podobając się sobie , nie mylić tego z samouwielbieniem .

[budo_g-man]

ABS2 nic więcej nie potrzeba - nie ma siły żeby sobie nie wyrobić brzucha. A co do geniuszów, którzy polecają biegi na dolne partie brzucha to weźcie się ludzie schowajcie i nie róbcie mętliku w głowach innym.

Jak zrzucić tłuszcz?? - więcej warzyw w diecie, ograniczyć produkty zawierające cukry proste (chleb, makaron, ciasto itp.) nie jeść po 18.00, ćwiczyć min. 40 min. przed śniadaniem - proste

[budo_novocaine]

A co do geniuszów, którzy polecają biegi na dolne partie brzucha to weźcie się ludzie schowajcie i nie róbcie mętliku w głowach innym.

"Nie wiem jak doradzić swojej znajomej jakie ćwiczenia ma wykonywać na dolną partie brzucha w celu zgubienia tam znajdującego się tłuszczu."

tlumaczylismy koledze, ze pomylil dwie rzeczy. cwiczenia na miesnie i cwiczenia na zrzucanie tluszczu.