Witam.
Zaczalem chodzic na silownie i nie za bardzo wiem co z czym sie je. Mam 26 lat , waze 91 kg , wzrostu mam kolo 1.90 . nie jestem osoba zalana ,jestem ubity , barczysty no moze mam malenka oponke 
. Nie wiem czy powinienem trenowac na rzezbe czy na mase ? chce sie ladnie wyrzezbic . tak sobie rozpisalem swoj trening .
- 1) Rozkład na 3 dni
Klatka + biceps + przedramię
Plecy + triceps + brzuch
Nogi + łydki +barki + kaptur
(możliwa zamiana bicepsa z tricepsem)
3,4 serie po 8,12powtorzen
Jezeli chodzi o diete ,nie zasmiecam organizmu od nie dawna , tzn jem platki owsiane na wodzie , kasza gryczana , kurczak , pije wode tylko z sokiem z cytryny , sok wyciskany jest , bialy twarog , ser zolty, chleb zytni badz razowy , bede dokladal tluszcze zdrowe to jest oliwa , albo orzechy , migdaly , no i wiadomo warzywa . profesjonalnej diety sobie nie zrobie bo nie dam rady ulozyc jej . nie glodze sie i jem pare posilkow dziennie .
Czy jak bede trenowal na mase z moja waga , to nie musze zbytnio martwic sie dieta gdyz mam z czego ta mase formowac ? Chce wyrzezbic to moja wage jaka mam , tylko nie chcialbym stracic na wadze . Ktos ma jakies sugestie albo jakies ciekawe linki gdzie moglbym sie douczyc . Jestem po operacji kregoslupa , dysk mi niefortunnie wypadl i musieli mi go wyciagac . dlatego z nogami i plecami nie przesadzam bo nie chce zrobic z siebie kaleki , bieganie rowerek itd w ten sposob dbam o uda i lydki , no i te cwiczenia ktore najmocniej obciazaja ledzwia robie z damskimi ciezarami .
Ponad rok temu
FaceBook
