4 odpowiedzi w tym temacie

[krs-one]

Jakie suplementy byscie polecili zeby nie tracic na masie a dobrze by bylo gdybym jeszcze troche przybral na masie, jezeli 4 razy w tygodniu uprawiam boks co wiaze sie z duzym wysilkiem i utrata wody?. Silownia jest dodatkiem 2 raz w tygodniu.
Drugie pytanie co jest dobre na powrot do formy po wyczerpujacym treningu zeby zabic zmeczenie i bole miesniowe? Jak lonczyc te suplementy?

[WojtekX]

diete bym polecil

do niej gainera i ewentualnie kreatyne

[krs-one]

A co na regeneracje po treningu? Wiem ze kreatyna sama w sobie dziala troche regenerujaco, ale co jeszcze jest dobre?

[WojtekX]

bcaa, glutamina sie przyda

zapomnialbym o zma, to jeden z lepszych suplementow na regeneracje
ale zalecam kupic zincas forte + filomag b6 duzo taniej niz firmowe zma a efekt ten sam

[Chousu]

Ja bym polecił Carbo po treningu.