4 odpowiedzi w tym temacie

[frutill]

Witam
Chciałbym prosić o ocenę tej diety która ma na celu pomóc zbudować masę mięśniową, jest to moja pierwsza próba ułożenia diety chciałem aby produkty były łatwo dostępne i smaczne ale czy ma jakąkolwiek wartość która pomoże zbudować mase?[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[pit86]

A jakie masz zapotrzebowanie kcal?

[Mateusz95]

No to tak w pierwszym brak białka  

W czwartym tak samo

Ogólnie dieta do dupy Poczytaj o dietach i zaglądnij do podwieszonych

[kamilspoko]

Oblicz zapotrzebowanie kcal na swoje warunki dieta wegług mnie dobra lecz manipuluj białkem aby bło w miare porówno

[frutill]

Po zaznaczeniu najwyzszej mozliwej aktywnosci mam takie Zapotrzebowanie 3218 kcal (B: 121g, WW: 483g, T: 89g, a cwicze w sumie 3 razy w tygodniu:)