407 odpowiedzi w tym temacie

[aniajlover]

Nie ma takiej potrzeby od razu pakować w siebie jedzenie po treningu.. No chyba, że serio odczuwasz głód to jesz.. Ewentualnie jak już to BCAA po treningu wypić i ok

[Roel]

Witam, ja mam pytanie o brzuch - niestety mam wrażenie, że każda dodatkowe kcal idą mi w brzuch. Z czego to wynika? Zaznaczę, że jestem kobietą, 36 lat. 

[aniajlover]

Witam, ja mam pytanie o brzuch - niestety mam wrażenie, że każda dodatkowe kcal idą mi w brzuch. Z czego to wynika? Zaznaczę, że jestem kobietą, 36 lat. 

trudno odpowiedzieć na to pytanie nie znając żadnych szczegółów.. jakieś choroby/nietolerancje/alergie?

Jak wygląda Twoja dieta? Trenujesz?

[Roel]

Skaza białkowa w dzieciństwie, teraz szczerze mówiąc nie wiem. Tak, robię trening siłowy 3x w tyg. ale raczej rekreacyjnie (chociaż chciałabym, żeby ten mój trening wyglądał lepiej, dlatego jestem tutaj). 

[aniajlover]

Skaza białkowa w dzieciństwie, teraz szczerze mówiąc nie wiem. Tak, robię trening siłowy 3x w tyg. ale raczej rekreacyjnie (chociaż chciałabym, żeby ten mój trening wyglądał lepiej, dlatego jestem tutaj). 

Jak dla mnie dalej zbyt mało informacji o stanie zdrowia.. 

Podaj coś więcej, np. wiek, wzrost, kiedy ostatnio były robione jakiekolwiek badania.. jak wygląda Twoja dieta i trening.

[DawidB]

Witam wszystkich forumowiczów mam taki drobny dylemat i liczę na waszą pomoc popartą latami doświadczeń Potrzebuje informacji czy odżywka węglowodanowa może zastąpić braki w takich składnikach jak ryż lub płatki owsiane? Po rozpisaniu diety pojawił się taki problem, że nie jestem w stanie więcej do siebie wepchnąć ryżu (wyszło ponad woreczek a w ziemniakach to około 0,5kg chyba tylko święta inkwizycja by mnie przekonała do takich ilości jedzenia). Czy zastąpienie go odżywką węglowodanowa będzie miało podobny rezultat co spożycie większej ilości ryżu? Jeszcze takie szybkie 2 pytanie czy polecacie ryż paraboliczny? Ma stosunkowo najwięcej węglowodanów na 100g.

[Haroldek48]

Jeśli masz braki w diecie i nie jesteś w stanie ich uzupełnić przez normalne żarcie to możesz śmiało uzupełnić odżywka jednak ma to być uzupełnienie a nie zastąpienie..
A z białkiem jak jest?

[DawidB]

Węglowodanów zabraknie jakieś 30g na dobę więc dobiję je odżywką. Dziękuję za rozwianie wątpliwości. Białko i tłuszcz bez problemu wyjdzie z diety. Akurat nie potrzeba jeść jakiś horrendalnych ilości mięsa i nabiału żeby wyjść z białkiem w okolicach 1,8-2 g/kg ciała. Węglowodany mnie akurat przerosły trochę. Postaram się upchnąć to w sobie jak nie to trochę więcej tej odżywki pójdzie w ostateczności.

[Haroldek48]

Możesz zjeść np banana i juz nie będziesz musiał jeść odżywki
Węglowodanowej..

[DawidB]

Trik z bananem zastosowałem już przy owsiance ale przy wolowinie z ryżem to już gorzej się skomponuje;-) dla niejadka łatwiej coś wypić niż cały czas dokładać kolejne posiłki od 30-40g odżywki nic mi nie będzie. Jeszcze raz dziękuję za pomoc.

[Haroldek48]

Jeśli np masz w diecie twaróg serek wiejski to zawsze możesz garść np rodzynek badz innych suszonych owoców wrzucić

[DawidB]

Serek wiejski jest bazą shake proteinowego będzie tam właśnie banan i płatki owsiane. Dobry pomysł z rodzynkami może zmniejsze trochę owsianki na rzecz rodzynek będzie slodszy. Na razie dopracowuje dietę. Nie sztuka ją ułożyć tylko trzeba mieć na względzie że trzeba jej się będzie trzymać. Musi to być w miarę zjadliwe :-P

[Haroldek48]

A jak u Ciebie z tolerancja laktozy?
Możesz normalnie pić mleko?

[Haroldek48]

Dobrym wyjściem jeśli dobrze tolerujesz laktoze jest kupić mleko w proszku ( Odtluszczone )
Które zawiera ponad 35g białka i ok 50g weglowodanow..
I dodawać np do Snake lub owsianki

[DawidB]

Ale pytanie musiałem sprawdzić objawy no nie występują na szczęście ;-) jem owsianke z mlekiem praktycznie codziennie i teraz jakiejś shaki na redukcji rozcienczone mlekiem też dosyć często. Wygląda na to że jestem w gronie szczęśliwców którzy nie mają z tym problemu.

[Haroldek48]

Ja również dobrze toleruje laktoze i podczas treningu pije mleko dzięki czemu wpada mi dodatkowo 30g białka

[DawidB]

Patent intrygujący z tym mlekiem w proszku jak mi się zwiększy zapotrzebowanie na makro po zrobieniu kolejnych kg to zapewne go zastosuje ;-)

[foryou]

Hej,

 

szukacie dobrego suplementu w formie shake?

Polecam [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[beauty_beast]

Wybierz dietę Sport od "Pan Dieta" , 2500 kcal z 6 posiłków albo 3000kcal z 7 posiłków. I po problemie z liczeniem białek itd. Jeśli ktoś nie ma do tego głowy ani czasu na gotowanie to dobra opcja.

Jeśli szukasz w Wwie to samo masz z Dieta To Podstawa.

[MagdaM]

Jak mam jeść warzywa i owoce i czego unikać?

Mam problem  z jelitami zdiagnozowane mam przewlekle zapalenie jelita grubego, również genetycznie nie trawie laktozy. ( to mam zbadane)

Chciałabym jednak zredukować wagę. Z diety wyeliminowałam całkowicie chleb, gluten przetwory mleczne. 

Zauważyłam, że przy zwiększonej ilości błonnika niestety pojawia się krew przy wypróżnianiu. Ogólnie czuje się dobrze, mam siłę ćwiczyć, nie jestem ospała, skóra się poprawiła, zleciał cellulit wyniki krwi w normie.