2 odpowiedzi w tym temacie

[Początkujący123]

Mam 14 lat, ważę ok. 46/7 Kg i mam 160 cm wzrostu. Mam pytanie jak mogę zrobić ładny sześciopak ( nie licząc A6W i ABS II, bo to są trochę za bardzo zaawansowane ćwiczenia. To tak A6W robiłem pierwsze 2 tygodnie dalej nie dawałem rady, teraz aktualnie robię brzuszki ( 4 serie po 25 powtórzeń ), z tym że brzuszki działają na górne partie mięśni brzucha więc potrzebuje ćwiczenia na dolne w miare łatwe i efektowne. Równie dobrze chciał bym poszerzyć barki jakie ćwiczenia na to polecicie mi ?  

[Grammatikk]

Edukacje.... bo teraz masz podejście sezonowego leszcza.

[23Viper23]

wszystko masz w tematach podwieszonych, używaj wyszukiwarki bo to juz wszystko bylo pisane