Skocz do zawartości


Zdjęcie

Dieta na masę dla ``ucznia`` ocena


  • Zamknięty Temat jest zamknięty
1 odpowiedź w tym temacie

Sruba8520
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wysokie Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport,motoryzacja,Punk rock (A) :3
  • Staż [miesiące]:4
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :35
  • Klatka piersiowa [cm]:97
  • Pas [cm]:87
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:Nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:80
  • Martwy ciąg [kg]:Nie robię tego :)
  • Waga [kg]:74

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę dla ``ucznia`` ocena

Witam,jestem nowy na forum,mam 17 lat 179 wzrostu i 74 kg wagi,35 w bicku,97 w klacie i 87 w pasie typ budowy to raczej mezomorfik, ćwiczę już 5 miesięcy,reguralnie 3 razy w tygodniu,progress ogólnie już zauważalny. Teraz pytanie,czy miałem dietę ? Starałem sie liczyć ilość białka i kalorii, piłem szejki proteinowe [tylko z naturalnych produktów,nie używałem supli ;) ] ale nigdy nie miałem dokładniej diety,bo wiadomo chodzę do szkoły i w szkole raczej nie zjem kurczaka z ryżem,w dodatku już zimnego ;( no i czytając sobie podczepione tematy znalazłem to :

1.
-Płatki owsiane z otrębami , rodzynkami , orzechami włoskimi i mlekiem 0,5-2,0%
-Jaja


2.
-Grahamki z ogÓrkiem i pomidorem
-Serki wiejskie


3.
-Grahamki z papryką , oliwą z oliwek , dobrej jakości wędliną i jajkami na twardo

4.
-Tuńczyk z kaszą gryczaną , cebulą i pomidorem

5.
-Filet z kurczaka z ryżem brązowym i szpinakiem

6.
-TwarÓg chudy z oliwą z oliwek

Czy można coś na tym ``osiągnąć`` ? większość diet odpada bo szkoła :( Oczywiście na wakację znajdę sobie coś sensownego,ale to tylko 2 mieś,suple to raczej w grę nie wchodzą,ja wiem że są nieszkodliwe i można je bezpiecznie brać w moim wieku,ale jak ktoś to wytłuamczy mojej mamusi to będzie moim masterem :) Proszę o ocene,a jeśli ktoś byłby taki dobry i wstawił swoją dietę [ktoś w moim wieku,mający ten sam problem-szkoła] to byłbym wdzięczny :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę dla ``ucznia`` ocena

Podwójne konto grozi banem kolego. Więc loguj sie na stare i pytaj w tamtym temacie. Zamykam


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024