2 odpowiedzi w tym temacie

[Spidson241]

Elo. jestem nowy na tym forum.

No to w tym temacie prosze was o pomoc w wybraniu dobrej żywności,żeby zwiększyć masę. Aktualnie ważę 65-66kg i mam wzrost 180cm (wiek 15 lat). Chciałbym przed wakacjami ważyć 73-75kg ,żeby zacząć ćwiczyć. Najlepiej jakbyście mi wypisali godziny oraz jakie posiłki spożywać. Dzięki z góry!

[klajta]

Żeby przytyć to musisz najpierw mieć dietę i ćwiczyć, a nie '' jak przytyję to zacznę ćwiczyć''

Ale niech się wypowiedzą bardziej doświadczeni.

[Maravia]

Najlepiej jak skierujesz swe kroki do tematów podwieszonych, poczytasz o diecie na mase.

 

Po lekturze ułozysz menu , wstawisz na forum i wtedy ocenimy . Miłej lektury