Skocz do zawartości


Zdjęcie

masa mięśniowa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
39 odpowiedzi w tym temacie

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

masa mięśniowa
Witam mam do was pytanie ,czy płatki owsiane na mleku powodują przyrost masy mięśniowej , w 100g jest 13.6 g białka 79.4 węglowodanów i 7 tłuszcz wypowiedzcie się na ten temat jeśli możecie:),z góry dziękuję
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

same płatki raczej nie wystarcza, białka z platków nie licz bo to nie jest białko zwierzęce


  • 1

TKWM


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

No to wiadomo że same płatki nie wystarczą ale czy dawać je do diety na mase mięśniową czy nie :) , jako pierwsze śniadanie


  • 0

nowicjusz1111
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa
Ja biorę 150 gram płatków czyli 15 łyżek wrzucam do tego suszone morele i żurawiny, zalewam gorącą woda, kroję banana o mandarynke i wszystko mieszam z jogurtem naturalnym. Same płatki są nudne i niesmaczne po jakimś czasie. Taki zestaw około 800 kalorii i większość wegli więc na rano w sam raz
  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

nie radze ci chłopie zakładac miliona tematów z bzdurnymi pytaniami.... chcesz pytac pytaj tutaj.


Mateusz Pawlak ;)


nowicjusz1111
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa
Z ziemniaków, makaronu ryżu czy płatków generalnie nie licz białka. Licz sobie w każdym z tych dań 80 gram węglowodanów w 100 g
  • 1

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Czyli na białko wpierdalać kurczaka i ryby ?


  • 0

nowicjusz1111
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa
Tak. Oprócz tego jaja i serki wiejskie:) 5 jaj na 2 śniadanie plus jakiś razowy chleb plus banan, odżywka białkowa po siłowni i dwa serki wiejskie przed snem i będzie ok.
  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

zamiast odzywki białkowej proponuje jeśc mięso


Mateusz Pawlak ;)


nowicjusz1111
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa
Jasne że tak Ale nie każdego stać na dwie piersi z kurczaka dziennie. I pamiętaj że jednorazowo organizm przyswaja 30 g białka. Albo 40. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Tak że nie ma sensu jeść np 3 serkow wiejskich po 20 g w każdym
  • 1

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

A panowie jakie białaka w jakich produkach najlepiej spożywać żeby też jakoś szedło  z masy bo ważę 95 kg i nie wiem jak to teraz z tym tobić czy odżywać się jak na mase mięśniową czy pierwsze coś zrzczucać ale myślę że lepiej było by odrazu na masę mieśniową się odżywiać czy jak ?


  • 0

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Gramattik a jakie mięśo najlepiej jeść wymień gatunki jeśli możesz :) bylbym ci wdzięczny :)


  • 0

nowicjusz1111
  • Użytkownik
  • Pip
  • 38 postów
  • Pomógł: 0
7
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa
Masę to już masz. Kurczak i Indor najlepszy. Nie ufaj swini
  • 1

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

kurczak ryby indyki kaczki swinie krowy


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa
A no to dobrze bo w przeważności jadam tylko takie mięso,a jakieś suplementy białko,węglowodany brać
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

A niby po co ci tego typu suplementy przy dobrze ułożonej i trzymanej diecie? SĄ ZBĘDNE. Dobry preparat witaminowo-mineralny sobie kup


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

A czy ja mógłbym was prosić ;D o pomoć w ułożeniu takiej diety :) ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

przykładowe diety są w tematach podwieszonych


  • 0

TKWM


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

I takie jedno pytanie kolejne i nie ostatnie eglowodany potorzebne są do budowy masy czy nie ?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

raczej tak :)  przede wszystkim dają energie


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024