Skocz do zawartości


Zdjęcie

Masa już jest, czas na redukcję i rzeźbę...


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

KubiszoN
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Masa już jest, czas na redukcję i rzeźbę...

Witam serdecznie, mam problem i chciałbym zapytać Was o pomysł/pomysły na dietę i jakiś konkretny plan treningowy tak ażeby móc w końcu coś ze sobą zrobić.

Sprawa ma się tak, że mam 19 lat, ważę w tym momencie 131,5 kg przy wzroście 187 cm. Jakieś sugestie od czego zacząć? Co robić?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa już jest, czas na redukcję i rzeźbę...

dział dieta i trening tematy podwieszone - czytaj i układaj potem wklejaj a my ocenimy poprawimy doradzimy

 

innej opcji nie ma


Mateusz Pawlak ;)


KubiszoN
  • Użytkownik
  • 5 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Masa już jest, czas na redukcję i rzeźbę...

Płatki owsiane 4 łyżki stołowe

4 śliwki suszone

jogurt naturalny 150g

II

Jabłko + Pomarańcz

III

Pierś z kurczaka 150g

Ryż brązowy 50 g

Warzywa 250 g

IV

Twaróg chudy 150g

jogurt naturalny 150g

 

Jakoś tak by to wyglądało, co sądzicie?


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024