39 odpowiedzi w tym temacie

[power12320]

Witam mam do was pytanie ,czy płatki owsiane na mleku powodują przyrost masy mięśniowej , w 100g jest 13.6 g białka 79.4 węglowodanów i 7 tłuszcz wypowiedzcie się na ten temat jeśli możecie:),z góry dziękuję

[23Viper23]

same płatki raczej nie wystarcza, białka z platków nie licz bo to nie jest białko zwierzęce

[power12320]

No to wiadomo że same płatki nie wystarczą ale czy dawać je do diety na mase mięśniową czy nie , jako pierwsze śniadanie

[nowicjusz1111]

Ja biorę 150 gram płatków czyli 15 łyżek wrzucam do tego suszone morele i żurawiny, zalewam gorącą woda, kroję banana o mandarynke i wszystko mieszam z jogurtem naturalnym. Same płatki są nudne i niesmaczne po jakimś czasie. Taki zestaw około 800 kalorii i większość wegli więc na rano w sam raz

[Grammatikk]

nie radze ci chłopie zakładac miliona tematów z bzdurnymi pytaniami.... chcesz pytac pytaj tutaj.

[nowicjusz1111]

Z ziemniaków, makaronu ryżu czy płatków generalnie nie licz białka. Licz sobie w każdym z tych dań 80 gram węglowodanów w 100 g

[power12320]

Czyli na białko wpierdalać kurczaka i ryby ?

[nowicjusz1111]

Tak. Oprócz tego jaja i serki wiejskie:) 5 jaj na 2 śniadanie plus jakiś razowy chleb plus banan, odżywka białkowa po siłowni i dwa serki wiejskie przed snem i będzie ok.

[Grammatikk]

zamiast odzywki białkowej proponuje jeśc mięso

[nowicjusz1111]

Jasne że tak Ale nie każdego stać na dwie piersi z kurczaka dziennie. I pamiętaj że jednorazowo organizm przyswaja 30 g białka. Albo 40. Poprawcie mnie jeśli się mylę. Tak że nie ma sensu jeść np 3 serkow wiejskich po 20 g w każdym

[power12320]

A panowie jakie białaka w jakich produkach najlepiej spożywać żeby też jakoś szedło  z masy bo ważę 95 kg i nie wiem jak to teraz z tym tobić czy odżywać się jak na mase mięśniową czy pierwsze coś zrzczucać ale myślę że lepiej było by odrazu na masę mieśniową się odżywiać czy jak ?

[power12320]

Gramattik a jakie mięśo najlepiej jeść wymień gatunki jeśli możesz bylbym ci wdzięczny

[nowicjusz1111]

Masę to już masz. Kurczak i Indor najlepszy. Nie ufaj swini

[Grammatikk]

kurczak ryby indyki kaczki swinie krowy

[power12320]

A no to dobrze bo w przeważności jadam tylko takie mięso,a jakieś suplementy białko,węglowodany brać

[Grammatikk]

A niby po co ci tego typu suplementy przy dobrze ułożonej i trzymanej diecie? SĄ ZBĘDNE. Dobry preparat witaminowo-mineralny sobie kup

[power12320]

A czy ja mógłbym was prosić ;D o pomoć w ułożeniu takiej diety ?

[23Viper23]

przykładowe diety są w tematach podwieszonych

[power12320]

I takie jedno pytanie kolejne i nie ostatnie eglowodany potorzebne są do budowy masy czy nie ?

[23Viper23]

raczej tak   przede wszystkim dają energie