39 odpowiedzi w tym temacie

[power12320]

No widzę są diety ale niestey nie skończyłem szkoły jeszcze nie pracuję , więc nie stać mnie na takie rzeczy jakie są w jednej z diet jak Stek wołowy itd mogę kupić jakieś suplementy typu białko zwierzęce itd i temu wasz proszę o pomoc w tym bo niestety nie mam tak kasiastych rodziców żeby mi na moje  widzi mi się kupowali steki i piersi z kurczaka wiece o co chodzi ? !

[Kuba96]

Na białko w prochu masz, a na kurczaka nie?

[Grammatikk]

Typowe myślenie noba kupie proch bo to mi mase da :E

 

a jeść po co jak mam proch?

 

I po roku dalej 30cm w łapce jak u gimnazjalisty

[power12320]

Ej ale ja już mam więcej niż xd 30 proszę się nie śmiać ale 1 kg białka zwierzęcego 90 zł i starczy to raczej na miesiąć a za piersi 2 codziennie z kurczaka wyjdzie dużo więcej

[Grammatikk]

Skoro jestes mądrzejszy to po co pytasz jedz co chcesz wydawaj na co chcesz a nikt mądry już w tym temacie sie nie udzieli bo widac to nie ma sensu.

[23Viper23]

porcja kurczka czy porcja białka to te same pieniadze, 30 gr białka z prochu to prawie nic a gdzie reszta białka?

[Grammatikk]

dostarczy z gainera 

[power12320]

nie jednak nie jestem mądrzejszy od ciebie w tym temacie więc temu się ciebie radzę   bo nie wiem jak to mam zrobić bo nie posiadam stałych dochodów żeby kupić 2 piersi z kurczaka dziennie a tak w ogóle to ile kosztują 2 piersi z kurczaka bo się nie orientuje , i jeszcze jedno pytanie bo nie wiem czy to normalne czy jak czy jeszcze nie posiadam takie doświadczenia gdyż ćwiczę już ładnych kilka miesięcy i widać efekty ino nie ogarniam czemu jak się napnę to ta jakbym miał prawą stronę większą od lewej czy to jest normalne czy to spowodowane tym że jeszcze nie umię porządnie się napiąć lewą bo jestem prawo ręczny proszę i odpowiedź jeśli możesz , i dalsze rady co i jak postępować

[Grammatikk]

kazdy ma dysproporcje to norma

nie trzeba wiele aby dorzucac jedzenie od siebie do tego co "mama da" wystarczy to co gdzies zarobisz uzbierasz dostaniesz kieszonkowe nie przepijac przepalać przeżerac na chipsy i huj wie co tylko kupic kawałek twarogu kilka jajek worek ryzu i żreć bo to co mama da to w 99% za mało.

 

Skoro nie możesz przeznaczyc na jedzenie co miesiąc iles tam pieniedzy to trudno tu mówic o liczeniu zapotrzebowania, liczenia kalorii spozywanego pokarmu i trzymania stałego poziomu makrosów....

 

Stek wołowy kosztuje 30-40zł za kgza to kilogram fileta z kurczaka 14 zł to kto normalny je steki jak go nie stać? a jak cie nie stac na kurczaka kupuj podroby typu watróbka żołądki serca ozorki itp tez dobre białko a po kilka zł za kilogram

[power12320]

No to tak na kurczaka mi starczy teraz obliczyłem , no ale nie pale nie piję i jem chipsów ciastek itd   , piję dużo wody mineralnej za to , a no na tego kurczaka ryż jajka to da radę jednak ogarnąć kasę , a jeszcze mi powiedz tak jak mam to przyrządzać to jedzenie czy to tak pierś z kurczaka udusić ryż ugotować czy jak bo jak napisałem jestem jeszcze nobiekm w tym wszystkich .

 

[Grammatikk]

zapytaj mamy jak sie gotuje takie podstawowe produkty bo mi by było o takie pierdoły na forum publicznym wstyd pytać masz 12 lat ze nie umiesz se ugotwac ryzu i usmazyc kawałka piersi z kurczaka?

 

 

cięzko będzie bez liczenia kalorii i makro robic dobre postepy lub jakiekolwiek no ale nie obliczysz jedzenia matki tego co sam kupisz przynajmniej ja tego nie ogarne zreszta to nie moje zadanie.

 

tak czy siak napisze szczegóły:

białko zwierzęce trzymaj na poziomie 2g na kilogram amsy ciała

tłuszcze 1g

reszte dobijasz weglami

 

zapotrzebowanie kaloryczne i kalorycznośc produktów znajdziesz w kalkulatorach na stronie potreningu.pl

 

choc bez wagi w domu do ważenia z dokładnościa co do 1 grama to i tak nic z tego co napisałem nie sprawdzisz i nie podliczysz

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

Gramm, nie bądź taki...wstyd to nie pytac Znam kobiety,które nie potrafią usmażyc kotleta, ugotowac ziemniaków czy też porządnie zrobic kawe. Wiec wiesz...

 

- power ...ryż gotujesz osobno, pierś dusisz na małym ogniu..podlewajac wodą. Jeśli chcesz to moge Ci napisac na pw co i jak.

[power12320]

nie no to tyle umie ino ale napisz mi to na pw jeśli , możesz a co do mojego ostatniego posta miało być że nie jem takich rzeczy .

[power12320]

Panowie chciałem wam podziękować za wszystkie ;D  rady , i jeśli macie jeszcze jakieś ciekawe które mi pomogą w osiągnięciu celu to piszcie

[power12320]

Panowie kolejne pytanie węglowodany proste rano i węglowodany złożone przed treningiem i do tego białko i węglowodany czy tak to ma być ?

[Grammatikk]

Przed trenem to lepiej proste węgle spożyć bo złożone tylko zamula trening przynajmniej u większości ludzi tak jest

[power12320]

Hmm widzisz a ja kurda byłem pewny że złożone pomagają budować mięśnie ale powiedz ci że w końcu ty mi to wbiłeś do głowy że  na samym prochu nic z tego nie będzie a powiedzcie mi jak się będę tak odżywiał i trenował to powoli będzie mi się wymieniać na tkankę mięśniową ten tłuszcz co mi jeszcze został ?

[power12320]

Panowie bardzo ważne pytanie i oczekuję szybkiej odpowiedzi gdyż od razu po szkolę mam zamiar chodzić na siłownie i tu pytanie co mogę zabrać żeby zjeść przed tym treningiem do kanapki czy w jakiś taki podobny sposób ???!!!

[Kuba96]

Wstajesz troche wcześniej i robisz sobie normalny posiłek, np ryż z kurczakiem, ładujesz do pojemnika i jesz na ostatniej przerwie.

[power12320]

ok ok dzięki wielkie, jeszcze tu będzie nie jedno pytanie ode mnie