Skocz do zawartości


Zdjęcie

masa mięśniowa


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
39 odpowiedzi w tym temacie

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

No widzę są diety ale niestey nie skończyłem szkoły jeszcze nie pracuję , więc nie stać mnie na takie rzeczy jakie są w jednej z diet jak Stek wołowy itd mogę kupić jakieś suplementy typu białko zwierzęce itd i temu wasz proszę o pomoc w tym bo niestety nie mam tak kasiastych rodziców żeby mi na moje  widzi mi się kupowali steki i piersi z kurczaka :) wiece o co chodzi ? !


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Na białko w prochu masz, a na kurczaka nie?


  • 1
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Typowe myślenie noba kupie proch bo to mi mase da :E

 

a jeść po co jak mam proch?

 

I po roku dalej 30cm w łapce jak u gimnazjalisty :D


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Ej ale ja już mam więcej niż xd 30 proszę się nie śmiać :D ale 1 kg białka zwierzęcego 90 zł i starczy to raczej na miesiąć a za piersi 2 codziennie z kurczaka wyjdzie dużo więcej


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Skoro jestes mądrzejszy to po co pytasz jedz co chcesz wydawaj na co chcesz a nikt mądry już w tym temacie sie nie udzieli bo widac to nie ma sensu.


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

porcja kurczka czy porcja białka to te same pieniadze, 30 gr białka z prochu to prawie nic a gdzie reszta białka?


  • 1

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

dostarczy z gainera  :zab:


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

:) nie jednak nie jestem mądrzejszy od ciebie w tym temacie więc temu się ciebie radzę :)  bo nie wiem jak to mam zrobić bo nie posiadam stałych dochodów żeby kupić 2 piersi z kurczaka dziennie a tak w ogóle to ile ;) kosztują 2 piersi z kurczaka bo się nie orientuje , i jeszcze jedno pytanie bo nie wiem czy to normalne czy jak czy jeszcze nie posiadam takie doświadczenia gdyż ;) ćwiczę już ładnych kilka miesięcy i widać efekty ino nie ogarniam czemu jak się napnę to ta jakbym miał prawą stronę większą :) od lewej czy to jest normalne czy to spowodowane tym :D że jeszcze nie umię porządnie się napiąć lewą bo jestem prawo ręczny :) proszę i odpowiedź jeśli możesz , i dalsze rady :) co i jak postępować :)


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

kazdy ma dysproporcje to norma

nie trzeba wiele aby dorzucac jedzenie od siebie do tego co "mama da" wystarczy to co gdzies zarobisz uzbierasz dostaniesz kieszonkowe nie przepijac przepalać przeżerac na chipsy i huj wie co tylko kupic kawałek twarogu kilka jajek worek ryzu i żreć bo to co mama da to w 99% za mało.

 

Skoro nie możesz przeznaczyc na jedzenie co miesiąc iles tam pieniedzy to trudno tu mówic o liczeniu zapotrzebowania, liczenia kalorii spozywanego pokarmu i trzymania stałego poziomu makrosów....

 

Stek wołowy kosztuje 30-40zł za kgza to kilogram fileta z kurczaka 14 zł to kto normalny je steki jak go nie stać? a jak cie nie stac na kurczaka kupuj podroby typu watróbka żołądki serca ozorki itp tez dobre białko a po kilka zł za kilogram


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

No to tak :) na kurczaka mi starczy :) teraz obliczyłem :) , no ale nie pale nie piję i jem chipsów ciastek itd :D  , piję dużo wody mineralnej za to , a no na tego kurczaka ryż jajka :) to da radę jednak ogarnąć kasę :) , a jeszcze mi powiedz tak jak mam to przyrządzać to jedzenie czy to tak pierś z kurczaka udusić ryż ugotować czy jak :) bo jak napisałem jestem jeszcze nobiekm w tym wszystkich :) .

 
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

zapytaj mamy jak sie gotuje takie podstawowe produkty bo mi by było o takie pierdoły na forum publicznym wstyd pytać masz 12 lat ze nie umiesz se ugotwac ryzu i usmazyc kawałka piersi z kurczaka?

 

 

cięzko będzie bez liczenia kalorii i makro robic dobre postepy lub jakiekolwiek no ale nie obliczysz jedzenia matki tego co sam kupisz przynajmniej ja tego nie ogarne zreszta to nie moje zadanie.

 

tak czy siak napisze szczegóły:

białko zwierzęce trzymaj na poziomie 2g na kilogram amsy ciała

tłuszcze 1g

reszte dobijasz weglami

 

zapotrzebowanie kaloryczne i kalorycznośc produktów znajdziesz w kalkulatorach na stronie potreningu.pl

 

choc bez wagi w domu do ważenia z dokładnościa co do 1 grama to i tak nic z tego co napisałem nie sprawdzisz i nie podliczysz


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


Maravia
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 2603 postów
  • Pomógł: 3
98
Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Wzrost [cm]:168
  • Waga [kg]:53

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Gramm, nie bądź taki...wstyd to nie pytac :) Znam kobiety,które nie potrafią usmażyc kotleta, ugotowac ziemniaków czy też porządnie zrobic kawe. Wiec wiesz... :)

 

- power ...ryż gotujesz osobno, pierś dusisz na małym ogniu..podlewajac wodą. Jeśli chcesz to moge Ci napisac na pw co i jak.


  • 1

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

:) nie no to tyle umie ino ale napisz mi to na pw jeśli , możesz a co do mojego ostatniego posta miało być że nie jem takich rzeczy :) .


  • 0

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Panowie chciałem wam podziękować za wszystkie ;D  rady , i jeśli macie jeszcze jakieś ciekawe które mi pomogą w osiągnięciu celu to piszcie ;)


  • 0

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Panowie kolejne pytanie węglowodany proste rano i węglowodany złożone przed treningiem i do tego białko i węglowodany czy tak to ma być ?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Przed trenem to lepiej proste węgle spożyć bo złożone tylko zamula trening przynajmniej u większości ludzi tak jest


Mateusz Pawlak ;)


power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Hmm widzisz ;) a ja kurda byłem pewny że złożone pomagają budować mięśnie :) ale powiedz ci że w końcu ty mi to wbiłeś do głowy że  na samym prochu :D nic z tego nie będzie :) a powiedzcie mi jak się będę tak odżywiał i trenował to powoli będzie mi się wymieniać na tkankę mięśniową ten tłuszcz co mi jeszcze został ?


  • 0

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Panowie bardzo ważne pytanie i oczekuję szybkiej odpowiedzi gdyż od razu po szkolę mam zamiar chodzić na siłownie i tu pytanie co mogę zabrać żeby zjeść przed tym treningiem do kanapki czy w jakiś taki podobny sposób ???!!!


  • 0

Kuba96
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 1729 postów
  • Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Mazowieckie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :44
  • Udo [cm]:71
  • Przysiad [kg]:200x5
  • Wyciskanie [kg]:160
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

Wstajesz troche wcześniej i robisz sobie normalny posiłek, np ryż z kurczakiem, ładujesz do pojemnika i jesz na ostatniej przerwie.


  • 0
Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego :)
http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

power12320
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 155 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motocykle ,Kolarstwo , Trening , Hip-Hop/Rap
  • Staż [miesiące]:3 lata
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :45 masa 43 aktualnie redukcja
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:95
  • Udo [cm]:62
  • Wyciskanie [kg]:120 ławka prosta
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:98 masa teraz 86 redukcja plan na poniżej 80 .

Napisano Ponad rok temu

Re: masa mięśniowa

ok ok :) dzięki wielkie, jeszcze tu będzie nie jedno pytanie ode mnie :)


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024