13 odpowiedzi w tym temacie

[Maravia]

Moje menu obecnie wygląda tak:

 

- 50 g makaronu brąz / 80g sera białego,średni banan , 125 ml soku z pomarańczy

 

- 100g mięsa / 50g ryżu / 300g warzyw/ łyżka oliwy z oliwek

 

- 100g mięsa / tutaj zamiennie: raz kasza jaglana, gryczana, makaron ,ryż,ciecierzyca / jogurt naturalny

 

- 100g mięsa / jak wyżej / 300g warzyw

 

- 50g owsianych / 80g sera białego/ 10g masła

 

Zaznaczam,że nie używam białka w prochu itd itp .

 

Moje pytanie brzmi: czy grzechem będzie zwiększyc ww i o ile?  co z tłuszczami?

 

Czas trwania: 2 ,3 miesiące?

 

/ białko w takiej ilości jest odpowiednie,ponieważ więcej nie moge-dostaje alergii./

 

Za pomoc będę wdzięczna .

 

 

 

 

[lezu]

Jaki cel?

[Maravia]

Mam ochotę nabrać troche ciała to raz. Dwa, jeśli kardiolog pozwoli mi na splita 4-dniowego ...to chciałabym zwiększyc kg w obciążeniach.

[lezu]

Zwiększenie węgli i tłuszczy spowoduje ogólny wzrost kalorii, a co za tym idzie wzrost wagi przy założeniu, że będzie taki sam wysiłek jak do tej pory Tutaj radziłbym Ci zacząć liczyć kalorie, najłatwiejszy sposób żeby kontrolować co się dzieję z wagą.
Początkowo możesz sobie zwiększyć o 200kcal.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Bez liczenia kalorii wzrost masy ciała a raczej mięśni będzie niemozliwy jestes kobietą więc tym bardziej zalanie smalcem nie powinno wchodzić w grę , to zachodzi przy delikatnym bilansie na + a jak taki zachować? mozna to robic tylko licząc kalorie i ważąc żarcie.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[Maravia]

To mnie pocieszyliście...zabawa  w kalorie i inne cuda na patyku.

Ale dzięki.

[Grammatikk]

nie cuda tylko piekna rzeczywistość

[Maravia]

Powiedzmy Teraz tylko  usłyszec od dr to,co chce i  będzie cudnie.

[lezu]

Przecież i tak warzysz swoje produkty które jesz bo wypisujesz jest gramowo więc wklepać to na stronke to 5min roboty dziennie

[Maravia]

Lezu, dzięki Twojej stronce ..wklepie wklepie

[Grammatikk]

Klepanko być musi ..... dietetyczne rzecz jasna 

 

a tak na poważnie to zielona stronka jest niezastąpiona żeby szybko podliczać makrosy i kalorie

[Maravia]

Oj no już!!! Ale odp nie dostałam czy podniesc ww, tłuszcze .Tak jakoś po macoszemu mnie tutaj traktują

[Grammatikk]

Ważysz 54g to trzymaj smalec na 3/4 nie wiem jak tam z białkiem sobie ustaliłaś ale z 1.5g na kmc wypada reszta wunglami dobijaj

[Maravia]

No białka nie moge za dużo,ponieważ mam ataken alergiczny .Wiem bo robiłam teścior: 180g do posiłku-tragedia.150g- tez zle. Przy 110- 100 badz 90 g jest oki.