9 odpowiedzi w tym temacie

[Koksik2013]

Witam mój problem polega na tym że nie wiem jak przyjmować cm 3 1250 otóż pracuje fizycznie i chciałbym rozpocząć zażywanie mam 360caps i obecnie biorę L-glutanime rano przed pracą i przed spaniem bacca rano i przed spaniem i chciałbym do tego przyjmować cm3 lecz mój organizm dostaje  taki wycisk że ledwo wyrabia z regeneracja i ważę obecnie 79,8 kg  pracuje na 1 zmianę od 7-15 śniadanie jadam o 9.00 wtedy mam przerwę. Proszę o jakieś propozycje jak dawkować w takim trybie dnia jeśli chodzi o pracę mięśni to każdy z nich począwszy od pleców barków klaty kończąc na udach pupie łydkach. Bardzo mi zależy na dobrych odp pozdrawiam

[dtx]

O jakiej porze masz trening? Czy głównie zależy Ci na tym, aby wyrabiać pod względem fizycznym w pracy? (tutaj jabłczan dużo nie zdziała). Ile godzin dziennie śpisz?

[Koksik2013]

Śpię 7-7,5h Czy głównie zależy Ci na tym, aby wyrabiać pod względem fizycznym w pracy? tak, treningu nie mam ledwo do domu dochodzę taki jestem styrany w pracy mam 8h treningu więc trenowanie w domu spaliło by mi mięśnie doszczętnie. Schudłem około 1-2kg w 2 tygodnie gdyby nie bacca i l-glutamina to pewnie po miesiącu zostanie ze mnie skóra i kości. 

[dtx]

Zakup sobie przede wszystkim dobry kompleks witamin i minerałów, ten olimpa wychodzi bardzo dobrze cenowo i składowo: olimp multiple

 

w robocie mozesz popijac napoj izotoniczny:

 

Ponadto:

Rozciąganie – po ciężkim treningu dobrze jest się lekko porozciągać. Niech zajmie to 5-10 minut.

Cardio – ale takie o niższej intensywności. Sprawi, że nasze tkanki będą dotlenione i zwiększy się przepływ składników odżywczych w ustroju.

Masaż – poprawi krążenie i wpłynie na ogólną relaksacje ciała.

Lodowata kąpiel – rozszerza naczynia krwionośne i pomaga w pozbyciu się produktów przemiany materii w tkankach. Inną metodą jest kontrastowanie, czyli stosowanie naprzemiennie ciepłych i zimnych natrysków – 2minuty gorącej wody, 30 sekund zimnej.

Kąpiele solankowe – usuwanie produktów przemiany materii, odprężenie, zmniejszenie bólu, wzmocnienie odporności.

 

Dostarczaj więcej tłuszczów w diecie, zwieksz tez podaz białka.

Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu

[Koksik2013]

A co z dawkowaniem CM 3?  obecnie biorę rutinoskorbin magnez 3x po 2 żelazo 1-2 dziennie i tabletki na stawy jak artresan.

Użytkownik Koksik2013 edytował ten post Ponad rok temu

[dtx]

kup te z olimpa, tam masz wszystko czego potrzebujesz. mineraly nie koncza się na magnezie i żelazie.

 

duzo nie pomoze cm3, o ile zauwazysz cokolwiek. rano i po robocie daj, jak juz bardzo chcesz .

[Koksik2013]

czyli 4 przed pracą i 4 po ? wiem że takie rozwiązania są mało efektywne bo organizm jest przemęczony itp ale tak biorąc na logikę wydaje mi się że przyrostów bóg wie jakich nie będzie lecz może trochę siłę podciągnę i kondycje.

Użytkownik Koksik2013 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nastepnym razem za tak nieregulaminowy temat dostaniesz BANA!

[Koksik2013]

Wszystko spoko rozumiem Grammatikk ale dalej nie dostałem odp ale nic trudno. Możesz zamknąć najwyżej po testuje na sobie. 

[Grammatikk]

Niezależnie jaka to kreatyna czy pojedyncza forma czy mix przyjmuje się 1g czystej kreatyny na każde 10g masy własnego ciała w 2 porcjach czyli jakbyś warzył 100kg jesz 2x10g

 

jemy okołotreningowo przed i po w dzień treningowy

w nietreningowy rano i wieczorem lub w te dnie nie jemy jej wcale

 

Rozpuszczamy w czymkolwiek bo kreatyna tak samo dobrze rozpuszcza sie z białkami i węglowodanami najlepiej po śniadaniu czy po posiłku wypić , to w czym rozpuścisz nie ma absolutnie żadnego znaczenia mitem jest też walenie krety na czczo.

 

Stosując sie do tych wytycznych wylicz sobie ile kapsułek amsz przyjąc jednorazowo na porcje bo ja za ciebie liczyć nie będę i szukać info ile g krety jest na kapsułkę.

 

I na koniec jakbyś cokolwiek w dziale doczytał to nie trzeba by było tych samych dupereli pisać po raz milion sto dwudziesty ósmy

 

ELO