Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kreatyna proszę o pomoc


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
18 odpowiedzi w tym temacie

biahh11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kreatyna proszę o pomoc

Witam,

Zacznę od tego, że przeczytałem trochę forum ale nie znalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Głównie chodzi mi o kreatynę ale nie wiem jaką kupić, jaka będzie dobra, aby wspomóc mięśnie przy pracy dodam, że bardzo ciężko pracuję na budowie i jeszcze do tego dojdzie siłownia. Aż tak do końca nie jestem początkującym gościem na siłowni bo przygodę z ciężarkami zacząłem w afganistanie gdzie zarazili mnie tym koledzy z plutonu. Po powrocie do kraju ćwiczyłem w domu bez sprzętu same pompki, brzuszki, hantle itp. Ale zaczynam chodzić na profesjonalną siłownię. Mam 26 lat i ważę 88 kg przy wzroście 187. Proszę o pomoc w dobraniu kreatyny i jak ją dawkować. Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich forumowiczów.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Monohydrat z jakiejkolwiek formy bedzie dobry

 

dawkowanie jest banalne 1g kreatyny na każde 10kg masy ciała 2x dziennie w dni treningowe przed i po trenie a w nietreningowe mozna rano i wieczorem lub w ogóle nie brac wtedy.


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

Mateusz Pawlak ;)


biahh11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

To jeśli ważę 88 kg to mam 2x dziennie brać 880g czyli prawie kilo? Trochę dużo może 1 gram na 100 gramów ciała?


Użytkownik biahh11 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

1 g na 10 kg wagi - czyli bierzesz 8,8 - chyba kologe masz problemz liczeniem


  • 0

TKWM


biahh11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Nie to nie ze mną problem poprostu napisałeś 1g na 10g a nie 10kg popatrz wyżej.


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

drobna literówka ale to chyba na logike mozna ogarnąc że nie żremy czegos prawie kilograma....


Mateusz Pawlak ;)


biahh11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Wiesz nie mam o tym zielonego pojęcia a logika mi podpowiedziała, że coś jest nie tak więc zapytałem. 


Użytkownik biahh11 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

to dobrze, że zapytałeś :) kto pyta nie błądzi


  • 0

TKWM


biahh11
  • Użytkownik
  • 8 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Bądź co bądź bardzo dziękuje za pomoc którą otrzymałem:)


  • 0

Whitelionn
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 116 postów
  • Pomógł: 3
10
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Ja polecam Ci także początkowo mono, ale najlepiej brać z dobrej i znanej firmy bo ja się przejechałem na tych tanich i nieznanych.

Potem możesz ewentualnie spróbować stacka, jeśli piszesz, że chcesz wspomóc mięśnie. Polecam Scitec Crea-bomb bo ma chyba 6 form kreatyny z dodatkami takimi jak np tauryna. Doda Ci energii. Ewentualnie dobrym rozwiązaniem będzie też dorzucenie do kreatyny jakiejś beta-alaniny. 


  • 0

quescik

quescik
  • Zabanowany(a)
  • 1 postów
  • Pomógł: 0

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Witam!

Ja Ci polecam kreatynę [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]limp creatine

Produkty olimpu od zawsze sobie chwaliłem. Musisz jednak pamiętać że bez treningu siłowego i diety żadne tabletki nie pomogą.

Trening musi być typowo siłowy czyli największe możliwe dla Ciebie obciążenia do żadnych ćwiczeń aerobowych


Użytkownik Lukasyno edytował ten post Ponad rok temu


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Szkoda że cenowo to nie wychodzi dobrze. Z Vitalmaxa 1.2kg krety mono masz za 80zł


Mateusz Pawlak ;)


suple4you.pl

suple4you.pl
  • Zabanowany(a)
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
  • Lokalizacja:Tychy
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:kulturystyka, suplementacja, odżywianie

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Najlepszy stosunek jakości do ceny, jeśli nie przeszkadza Ci krótki termin przydatności:

 

Gaspari Nutrition Qualitine 300g za 19,99 zł.


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - suplementy światowych marek w najlepszych cenach


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

jeśli chcesz  tylko reklamować swoje suple to nie miejsce dla ciebie, kolejna reklama powiinna się skończyć banem


  • 0

TKWM


Wrót
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 80 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Lokalizacja:Katowice
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:14
  • Wzrost [cm]:183
  • Biceps [cm] :40,5, obecnie 41 18.07.2014 :)
  • Klatka piersiowa [cm]:102,5
  • Pas [cm]:90, obecnie 88 18.07.2014 :)
  • Udo [cm]:61,5
  • Przysiad [kg]:102x7, 107x4
  • Wyciskanie [kg]:107, 109 23.07.2014 :), 111 25.07.2014 :)
  • Martwy ciąg [kg]:90x6 dopiero zaczynam się w to bawić
  • Waga [kg]:83,5 obecnie 84 25.07.2014

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Witam. Jeśli mogę się wtrącić. Z tego co czytałem i oglądałem podobno nasz organizm nie wchłania więcej niż 5 gram kreatyny. Podobno są różne organizmy i te 5 gram to jest maks jaki organizm przyswaja. Producentem się nie sugerować bo podaje takie miarkowanie by jak najszybciej zużyć kreatynę. To takie ode mnie info jakie uzyskałem :) 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

naczytałeś się i naoglądałes takich dupereli że az głowa boli....

 

dawkuje sie 1g kreatyny na każde 10g wagi ciała i to jest 1 porcja jednorazowa!

 

proponuje oglądać i czytać mądrzejsze rzeczy 


Mateusz Pawlak ;)


Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Spytam zeby nie zakladac nowego tematu. Jak dawkowaliscie kreatyne Hcl? I co sadzicie o dawkowaniu tylko w porze okolo treningowiej czyli przed i po treningu tak jak zaleca Michal Karmowski?


  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)

zyc kulturystyka
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Ja polecam mono na początek. Tanie i fajnie wchodzi :) 100 % Creatine na początek jak znalazł :)

Oliver, tylko zauważ, że Karmowski trenuje codziennie, więc codziennie bierze kreatyne :)
Ja jestem za tym, żeby brać w porach około treningowych a w dni nietreningowe brać rano na czczo i wieczorem.


  • 0

Oliver
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 506 postów
  • Pomógł: 0
15
Neutralna
  • Lokalizacja:Konin
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36
  • Wzrost [cm]:181
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:81
  • Udo [cm]:61
  • Wyciskanie [kg]:105
  • Waga [kg]:81

Napisano Ponad rok temu

Re: Kreatyna proszę o pomoc

Brałem tak jak mówisz nie jeden raz. Teraz próbuje po prostu w ten sposób, tak z czystej ciekawości :) 


  • 0
Pomogłem? Jeśli tak daj plusa :)



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024