Witam,
Jestem na forum nowy, więc proszę o wyrozumiałość. Potrzebuję gotowego programu, na domowe warunki. Chodzi mi głównie o zrzucenie masy (34 lata, 90 kg przy wzroście 192). Wiem, że w odniesieniu do wzrostu - to nie jakaś ogromna nadwaga, ale opony warto się pozbyć, bo reszta wydaje się ok.
Proszę o porady.
Pozdrawiam,
Bronek
Trening dla faceta po 30.
Rozpoczęty przez b.chmielu, Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
b.chmielu
-
-
Zabanowany(a) - 3 postów
- Pomógł: 0
Napisano Ponad rok temu
Trening dla faceta po 30.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening dla faceta po 30.
Tematy podwieszone dział dieta i trening
Mateusz Pawlak 
marcind
-
- Użytkownik
-
- 28 postów
- Pomógł: 0
1
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Poznań
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:od 09.2013 po przerwie (15 lat)
- Wzrost [cm]:173
- Biceps [cm] :39
- Klatka piersiowa [cm]:111
- Pas [cm]:87 zjechałem z 93 w 2mies
- Udo [cm]:59
- Przysiad [kg]:90
- Wyciskanie [kg]:115
- Martwy ciąg [kg]:6x150
- Waga [kg]:już 78 zjechało w 2 mies 3kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening dla faceta po 30.
Wiek jest nie istotny ,wszystko da radę zrobić ! Trzeba się brać za dietę a ćwiczenia są takie same dla wszystkich ,nie ma taryfy ulgowej a nawet musimy starać się dwa razy więcej Zgubienie opony to jest wyzwanie i mozolna praca ale idzie !
b.chmielu
-
-
Zabanowany(a) - 3 postów
- Pomógł: 0
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening dla faceta po 30.
A czy polecicie jakiś konkretny zestaw?
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening dla faceta po 30.
A czy umiesz czytać?
Mateusz Pawlak
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Trening dla faceta po 30.
www.massagepeter.se
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
WSPÓlNE TRENINGI |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
karta obciążeń wysiłkowych w treningu zdrowotnym |
Inne sporty |
|
|
||
2,5 miesiąca treningu....masa jest, ale czeka mnie długie rzeźbienie;))130kg w wyciskaniu, 115cm klatka i 38cm w bicepsie |
Galerie zdjęć |
|
|
||
Pomozecie ułożyć trening 2x w tygodniu partia? |
Street Workout i Kalistenika |
|
|
||
Trening FBW jest najlepszy dla początkujących... |
Obalanie mitów |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
Ile serii / ćwiczeń split ;)- Ponad rok temu
-
Stagnacja/zastuj w wyciskaniu
- Ponad rok temu
-
Jak wyrzezbic :)
- Ponad rok temu
-
Plan treningu
- Ponad rok temu
-
Trening na brzuch - ćwiczenie poprzez uderzenia.
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Split do sprawdzenia 4x w tyg masa
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie treningu
- Ponad rok temu
-
Pompki z rękoma przy biodrach JAK?!- Ponad rok temu
