7 odpowiedzi w tym temacie

[Predator23]

Witam mam takie pytanie trenuje już 2 lata zawsze trenowałem klasycznymi splitami i mam pytanie czy zmieniać tylko ćwiczenia i jechać klasycznym splitem czy np push and pull polecacie a może coś innego??

[23Viper23]

Warto zmieniąć plany co jakiś czas, próbować czegoś  nowego bo zawsze to nowy impuls. Push pull jest dobry bo partie są atakowane częsciej niż raz w tygodniu

[Predator23]

aktualnie czuje,że mam lekka stagnację więc push pull będzie dobre czy może polecacie coś lepszego? i czy w push pull co serie dokladac ciężar czy jechać np 4 serie tym samym ale za tydzień dołożyć?

[23Viper23]

Można zarówno zastosować progresje lub stałym, zalezy jak czujesz. Zarówno push pull jak i  góra/doł, przód /tył są fajnymi planami

[Predator23]

a jaka jest lepsza opcja ? zawsze zwiekszałem ciężar co serie w sensie 12 10 8 6 powtorzeń. od poniedziałku chciałbym zacząć już push pull ale nie wiem jak zrobić z progresją czy lepiej co trening zwieksać i tyle samo powtórzeń robić czy co serie

[lezu]

Obydwa sposoby które wymieniłeś są dobre. Ważne żeby był progres ciężaru z treningu na trening, wiadomo że czasami jest to niewykonalne.

[Predator23]

no tak to teraz mam dylemat zawsze robiłem progres co serie hmm kurcze sam już nie wiem jaki split i jaką progresje wybrać

Użytkownik Predator23 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba95]

moja propozycja jest taka- jak lubisz trzymać się schematów to rób progres linowy a jak lubisz swego rodzaju freestyle to np proponuje rampę co do planu to zarówno p&p jak i góra dół są świetnymi planami osobiście polecam p%p