Cześć, chciałbym powolutku zacząć tworzyć moją ''rzeźbę''. Skończyłem niedawno 15 lat, mierzę ok. 1,80 i ważę 60 kg. Jaką dietę i jakie ćwiczenia proponujecie dodać. Dodam, że dużo biegam - co dwa/trzy dni ok. 3-5 km, i jeżdżę na rowerze. Poza tym uprawiam dużo sport; koszykówka i piłka nożna. Czekam na odpowiedzi.
Jak zacząć?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć?
Chcesz zapisać się na siłownie, czy interesuje Cie jakiś trening domatora?
BLUZKAS
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć?
Na początek domator.
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć?
To wiedz od razu, że nie osiągniesz nie wiadomo czego treningiem domatora. Ale skoro chcesz, to taki trening znajdziesz w tym dziale w tematach podwieszonych, chociaż ja na Twoim miejscu rozważyłbym opcje zapisania się na siłownie. A co do diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale Dieta.
BLUZKAS
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć?
Nie pomogłeś mi, ponieważ chcę odpowiedni trening do mnie i odpowiednią dietę do mnie.
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć?
To poczytaj tematy podwieszone ułóż a my poprawimy, jak liczysz na gotowce to sie nie doczekasz na tym forum 
Mateusz Pawlak
Kuba96
-
- Ekspert
-
- 1729 postów
- Pomógł: 24
124
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Mazowieckie
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:183
- Biceps [cm] :44
- Udo [cm]:71
- Przysiad [kg]:200x5
- Wyciskanie [kg]:160
- Martwy ciąg [kg]:200
- Waga [kg]:105
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak zacząć?
Hahah... Normalnie ręce opadają.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
BCAA - Jak dawkować ? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Poniżej zera – czyli jak trenować w zimę? |
Treningi |
|
|
||
Jakis dobry cykl |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki to styl? |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Ankieta Jak czesto ostrzysz swoj noz? |
MAGIA STALI |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ile serii / ćwiczeń split ;)- Ponad rok temu
-
Stagnacja/zastuj w wyciskaniu
- Ponad rok temu
-
Jak wyrzezbic :)
- Ponad rok temu
-
Plan treningu
- Ponad rok temu
-
Trening na brzuch - ćwiczenie poprzez uderzenia.
- Ponad rok temu
-
Klatka piersiowa
- Ponad rok temu
-
Split do sprawdzenia 4x w tyg masa
- Ponad rok temu
-
Pytanie odnośnie treningu
- Ponad rok temu
-
Pompki z rękoma przy biodrach JAK?!- Ponad rok temu
-
Zacząłem trenować, co można w tym planie zmienić
- Ponad rok temu
