5 odpowiedzi w tym temacie

[Rhezus]

Witam zwracam się z pewnym problemem jestem dość ze tak powiem "okrągły" i chciałbym cos ze sobą zrobić wazę 95 kilo 178 wzrostu chciałbym zamieścić fotel ale NW jak mi moja sylwetka pasuje ale chciałbym cos zmienić dla swojej dziewczyny chodze na siłownie od ok 1,5 msc i jakieś tam efekty są trochę lapka urosla.Zależy mi głownie na zrobieniu klatki zeby ten Cyc jakoś wyglądał ktoś za sugeruje jakieś skuteczne ćwiczenia? wrzucilbym foto ale jeszcze raz powtórze nie wiem jak

[RAZOREK]

 

chodze na siłownie od ok 1,5 msc i jakieś tam efekty są

 

skoro chodzisz dopiero 1.5 msc to nie za długo więc nie licz od razu na ogromne efekty, w kulturystyce trzeba czasu i systematyczności, aby coś osiągnąć. 

 

Jak dopiero zaczynasz to zapoznaj się z planem ogólnorozwojowym http://forum-kultury...olnorozwojowka/

 

A jak z dietą bo nic nie wspomniałeś ? 

[pit86]

Poczytaj trochę o fbw w tematach podwieszanych i pamiętaj że ćwiczymy całe ciało. 

[Rhezus]

nie zapominam cale ciało cwicze a diety nie stosuje żadnej zwykle domowe jedzenie

[RAZOREK]

Szokujących efektów nie masz co się spodziewać bo dieta to podstawa. Proponuje jednak coś sobie ułożyć i stosować się do niej. 

[pit86]

nie ma diety to poczytaj tematy podwieszone w dziale dieta