3 odpowiedzi w tym temacie

[przewoz]

Witam.
Nie wiem czy dobrze trafilem, ale zawsze sprobowac mozna. Gram w siatkowke. Obecnie mamy 2 miesiace wolnego. Chcialbym ten czas przepracowac samodzielnie.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc tygodniowy trening na:
- poprawe wyskoku,
- zwieszenie wytrzymalosci oraz sily,
- poprawe szybkosci,
- wzmocnienie barkow oraz rak.

Z gory dziekuje za pomoc!

[miko39]

Siema
Na szybkosc kup sobie obciążniki coś takiego
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
poprawi Ci to wyskok i szybkosc zacznij od bardzo małego ciezaru tak z 30/40dag zebys sobie stawow nie rozwalil.
Na poczatku moga Cie troche bolec rece i nogi(zalezy na co bedziesz mial)ale to przejdzie.
Co do 2 pozostałych rzeczy to Ci lepsi kulturysci pomoga

[hotdog1990]

Witam.
Nie wiem czy dobrze trafilem, ale zawsze sprobowac mozna. Gram w siatkowke. Obecnie mamy 2 miesiace wolnego. Chcialbym ten czas przepracowac samodzielnie.
Moglby mi ktos pomoc ulozyc tygodniowy trening na:
- poprawe wyskoku,
- zwieszenie wytrzymalosci oraz sily,
- poprawe szybkosci,
- wzmocnienie barkow oraz rak.

Z gory dziekuje za pomoc!

Na poprawe wyskoku to jak pisał już kolega kup sobie obciążniki i trenuj z nimi. Ćwicz nogi na siłowni bo to bardzo ważne dla siatkarza, na wytrzymalosc no to bieganie przedewszystkim, na wzmocnienie barkow i rak no to cwiczenia na barki, bicepsy, tricepsy. A według mnie w siatkówce bardzo ważne znaczenie ma szybka reka i poprawna technika uderzenia a dopiero dalej jest siła. W 2 miesiące cudów nie osiągiesz ale na pewno jakieś efeky beda:)

[Pomarańczowy]

Nie da sie pojednać tych 2 sportów na dłuższą metę !!