210 odpowiedzi w tym temacie

[Norb1]

Cześć mam na imię Norbert

 

 

coś o mnie:

06.05.2013r. rozpocząłem dietę redukcyjną, ponieważ moja waga wynosiła, aż 128kg. Miałem podejrzenie cukrzycy i nadcisnienie tętnicze ~150/100.

 

 

Aktualnie waga na dzisiaj to 84,3

 

Moim celem jest osiągniecie wagi 78kg o końca stycznia lub połowy lutego!

 

PLAN TRENINGOWY:

 

PONIEDZIAŁEK: KLATA + BICEPS + 30MIN. CARDIO

WTOREK: PIŁKA NOŻNA

ŚRODA: NOGI + BRZUCH + 30MIN. CARDIO

CZWARTEK: BOKS

PIĄTEK: PIŁKA NOŻNA + PLECY + BARKI + 30MIN. CARDIO

SOBOTA: PIŁKA NOŻNAx2

NIEDZIELA: TRICEPS + KAPTURY + PRZEDRAMIĘ + SAUNA

 

 

 SUPLEMENTACJA:

JABŁCZAN KREATYNY

L-CARNITYNA

KOFEINA

OMEGA 3

WITAMINY

 

 

WSPÓŁPRACUJĘ Z FIRMA SCITEC I BĘDĘ TESTOWAŁ ICH SUPLEMENTY
 

 

DIETA:

BĘDĘ CODZIENNIE WRZUCAŁ ZDJĘCIE CO JEM

 

[Maravia]

Witaj na forum

 

Można wiedziec jak skończyły się owe podejrzenia?

 

Razem z fotką  jedzenia...wpisuj ile czego jesz

[pit86]

powodzonka i pytanko za suple płacisz?

[lezu]

Prawie 44kg w 7 miesięcy...masakra   Stary czapki z głów Mogę Ci życzyć tylko powodzenia w realizacji następnych celów bo motywacji po takiej metamorfozie to raczej nie brakuje! Pozdro, będę zaglądał.

Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu

[Norb1]

Dzięki chłopaki za miłe słowa, na razie dostałem próbki, później okaże się nasza dalsza współpraca

 

 

od jutra zacznę dziennik prowadzić porządnie z treningami i opisami

[pit86]

dieta VLCD?

[Norb1]

Miała być VLCD w dni nietreningowe, w treningowe 100g wegli, ale wyszło na to ze robię 6 treningów siłowych, bo czasem sobie plan zmieniam

[Norb1]

Po 53 dniach tak to wyglądało

[Norb1]

TRENING: TRICEPS + PIŁKA NOŻNA

 

 

TRICEPS:

 

1. POMPKI NA PORĘCZACH (PROSTE TUŁOWIE) 12/12/10

2. WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI LEŻĄC 12/12/10

3. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI JEDNORĄCZ 12/12/10

4. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE W WĄSKIM CHWYCIE 12/12/10

5. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU GÓRNYM NACHWYTEM 12/12/10

 

 

 

DIETA:

 

 

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

2x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY                             

 +

SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL SMAK:

 

CZEKOLADOWO-ORZECHOWY

 

SMAK: 10/10 - BARDZO PYSZNY!

ZAPACH: 10/10 - BARDZO ŁADNY I WYRAŹNY ZAPACH.

ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - BARDZO DOBRZE SIĘ ROZPUŚCIŁ, BRAK GRUDEK I PIANY.

OGÓLNA OCENA: 10/10

CZY MOGĘ POLECIĆ: TAK JAK NAJBARDZIEJ MOGĘ POLECIĆ SMAK DOBRY TAK SAMO JAK I SKŁAD

Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Nie masz problemów z regeneracją? Wysiłku bardzo duzo a białka troche mało. 

[Xboxjestfajny]

szacunek gościu będę zaglądał Pozdrawiam !

[Haroldek48]

powodzenia bede zagladal.

[Norb1]

Grammatikk nie, nie mam problemów z regeneracją. Na co dzień jem 170g bialka to wychodzi 2g/kg masy ciała.

Użytkownik Norb1 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

No w ostateczności taka wartośc styka na redu no ale tobie nie zalezy na ochronie mięsa tylko na dopaleniu sie do końca?

[Norb1]

Staram się zachować mięso i wyciąć do końca

[Norb1]

TRENING: NOGI+ CARDIO 15min.

 

 

NOGI:

 

1. SUPERSERIA PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE I UGINANIE NÓG NA MASZYNIE 12/12/10/10

2. WYPYCHANIE NÓG NA SUWNICY 12/12/12/10

3. PRZYSIADY 12/12/12/10/10

4. MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH 12/12/10/10

 

DIETA:

 

SUPLEMENTACJA:

10g KREATYNY JABŁCZAN

2x KAPSUŁKI OMEGA 3

WITAMINY

1x 200MG KOFEINY

1000MG L-KARNITYNY      

 

                    +                      

 

SCITEC 100% WHEY PROTEIN PROFESSIONAL SMAK:

BANANOWY

 

SMAK: 7/10 - SMAK DOBRY, LECZ JA NIE PRZEPADAM ZA BANANAMI, KTO LUBI BANANY TO POLECAM.

ZAPACH: 10/10 - BARDZO ŁADNY I WYRAŹNY ZAPACH.

ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - BARDZO DOBRZE SIĘ ROZPUŚCIŁ, BRAK GRUDEK I PIANY.

OGÓLNA OCENA: 8+/10

CZY MOGĘ POLECIĆ: JEŻELI KTOŚ LUBI SMAK BANANOWY TO MU BĘDZIE SMAKOWAŁ, JAK NIE TO POLECAM INNE SMAKI 

+

SCITEC SUPER 7 SMAK:

 

CZEKOLADA

 

SMAK: 10/10 - KOLEJNY BARDZO DOBRY SMAK GODNY POLECENIA

ZAPACH: 10/10 - BARDZO ŁADNY I WYRAŹNY ZAPACH.

ROZPUSZCZALNOŚĆ: 10/10 - BARDZO DOBRZE SIĘ ROZPUŚCIŁ, BRAK GRUDEK I PIANY.

OGÓLNA OCENA: 10/10

CZY MOGĘ POLECIĆ: BARDZO DOBRY PRODUKT JEŻELI CHODZI O SKŁAD I SMAK!

+

SCITEC G-BOMB 2.0 SMAK:

MROŻONA HERBATA

 

AMINOKWASY JAK AMINOKWASY SMAK BARDZO DOBRY PATRZĄC NA SKŁAD TEŻ BARDZO DOBRY MOGĘ POLECIĆ

 

[Grammatikk]

Super 7 to zwykły mix a kosztuje tyle co hydrolizat, nie ma w tym niczego realnie opłacalnego, fakt smaki BDB ale cena bez sensu przez co suplement staje się realnie nieopłacalny jako uzupełnienie diety. Dobrze że nie musisz tego kupować bo pewnie byś nawet amin nie kupił

[cynek89]

bedziesz pisal ciezary jakimi cwiczysz ?

[Norb1]

Szczerze to nawet nie wiem ile to kosztuje, dostałem za darmo. Szczerze mówiąc nie zwracam dużą uwagę na ciężar bardziej na dobrą technikę.

[Norb1]

Próbował ktoś z was Hot Blood 2.0?