9 odpowiedzi w tym temacie

[arci59]

Witam.

Mam 14 lat 188cm-190cm i ważę 80 kg.

Pytałem się na innych forach, ale albo nie mogli mi pomóc albo pisali bezsensowne komentarze.

Ćwiczę od sierpnia, z ciężarkami od września.

Diety takowej nie stosuję jedynie co to twaróg przed nocą.

Ćwiczę dokładniej tak w poniedziałek środę i piątek ćwiczę wszystko czyli biceps triceps klate i barki po 3 serie po 10 powtórzeń i takowych efektów nie ma .

Proszę, doradźcie mi i nie piszcie : "o taki młody to na ciężarze na własnym ciele" no, ale i tak nie urosnę, dojrzewam szybciej niż rówieśnicy (zarost na brądzie, wąsy)

Ogólnie to 31,5 w bicepsie co wg mnie jest mało

[cynek89]

zajrzyj tu http://forum-kultury...zaawansowanych/ i uluz cos pod siebie to nic trudnego, wystarczy troche checi

[arci59]

Chodzi o to czy ja mam trening na rzeźbe,mase czy siłe.

Ile seri powótrzeń jakie grupy mięśniowe ile razy w tygodniu i wgl

[23Viper23]

na początek bym polecił coś takiego : http://forum-kultury...l-body-workout/

[Maly Koksik]

Napisz ten trening ktorym cwiczysz .

[Tyczka5566]

Witam.

Mam 14 lat 188cm-190cm i ważę 80 kg.

Pytałem się na innych forach, ale albo nie mogli mi pomóc albo pisali bezsensowne komentarze.

Ćwiczę od sierpnia, z ciężarkami od września.

Diety takowej nie stosuję jedynie co to twaróg przed nocą.

Ćwiczę dokładniej tak w poniedziałek środę i piątek ćwiczę wszystko czyli biceps triceps klate i barki po 3 serie po 10 powtórzeń i takowych efektów nie ma .

Proszę, doradźcie mi i nie piszcie : "o taki młody to na ciężarze na własnym ciele" no, ale i tak nie urosnę, dojrzewam szybciej niż rówieśnicy (zarost na brądzie, wąsy)

Ogólnie to 31,5 w bicepsie co wg mnie jest mało

Jeśli masz problem z treningiem to na Twoim miejscu poszłabym do trenera, który jest zawsze obecny na sali treningowej i poprosiłabym o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń. Jak byłam na siłowni CALYPSO, czy w Warszawskim Centrum Atletycznym zawsze kręcił się gdzieś trener i podpowiadał.

[23Viper23]

Tyczka w jakim celu był twój post? By reklamować siłowanie?

Trenerzy zazwyczaj nie pomogają  bezcelowo, do kobiety to może jeszcze podejdą.

[Grammatikk]

Po co mu trener? Szukanie karnetu i przepłacanie za trenera? Skoro podtsawy w sieci sam znajdzie i filmiki i opisy i plany, pomoc na forum też za darmo. Ja widziałem nie jednego trenera, łażą i gówno robią do tego jak wezmą człowieka to robi wszystko bez sensu bo trener każde na "odwal sie" 

 

Za personalne wprowadzenie w trening i jeszcze ułożenie to trzeba na siłowni zabulić co jest dobre dla kobitek które nie maja na tyle oleju w głowie żeby na własną ręke to co trzeba opanować.

[pit86]

odejde troche od tematu ale właśnie tym się różni polskie podejście od szwedzkiego

 

na siłce gdzie ja "pracuje" to instruktorzy chetnie pomagają choć nie zarabiamy żadnych pieniędzy za nasza "pracę"

 

jesteśmy tam po to żeby pomagac każdemu a w PL to widze że jest coraz gorzej...

 

żona jest teraz w PL i poszła sobie z koleżankami na trening, ja wiem jak ona ćwiczy a ćwiczy dobrze ale zaraz 5 "fachowców" podeszło pomagac a chłopaczek który ćwiczył w rogu

 

nie wiedział co i jak i nikt nie podszed i nie wyciągnął ręki do niego... tak jak Viper i Gramm piszą jak do baby to tak jak za darmo i do chłopa to zapomnij. 

 

Oczywiście są też wyjątki ( przynajmniej taką mam nadzieję )

 

Jeżeli kogoś uraziłem czy coś to sorry...

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[lezu]

Polak chytry na piniądź