21 odpowiedzi w tym temacie

[ar_crew]

Witam. Prosił bym o wymienienie produktów wyskobiałkowych dostepnych na rynku, chodzi mi o jedzenie nie o suple. A dokladniej o produkty które mogły by stanowic najlepsze jedzenie potreningowe. Prosił bym tak ze o wypisanie takich które trzeba unikac ze względu np. na niezdrowe tłuszcze albo weglowodany.

[KAM]

Tuńczyk
Makrela
Piersi kurczaka(ogólnie dró
Cielęcina
Twaróg

[miko39]

jajo kurze
ryz brązowy
makaron sojowy
kasza

[KAM]

jajo kurze
ryz brązowy
makaron sojowy
kasza

Ryż,kasza to raczej węglowodany

[UkaniU]

Tuńczyk
Makrela
Piersi kurczaka(ogólnie dró
Cielęcina
Twaróg

Makrela hehe posiłek po treningowy jak trzeba ..... naładowana masą tłuszczu .... ja tam nie preferuje ////

[ar_crew]

Ok. A czego mam unikac ?? wiem ze wszelakich sosów, podobno makaronów, pieczonych rzeczy...czego jeszcze??? i jeszcze jedno, wprowadzam okolo 5 bananów dziennie to dobrze wplywa??

[Sarutobi]

Ok. A czego mam unikac ?? wiem ze wszelakich sosów, podobno makaronów, pieczonych rzeczy...czego jeszcze??? i jeszcze jedno, wprowadzam okolo 5 bananów dziennie to dobrze wplywa??

wszystkie produkty które wymieniłeś są "ok" a czy możesz je jeść czy nie to zależy jaki jest twój cel i jaki jest bilans kaloryczny

[UkaniU]

Witam. Prosił bym o wymienienie produktów najbatdziej wyskobiałkowych dsostepnych na rynku, chodzi mi o jedzenie nie o suple. A dokladniej o produkty które mogły by stanowic najlepsze jedzenie potreningowe. Prosił bym tak ze o wypisanie takich które trzeba unikac ze względu np. na niezdrowe tłuszcze albo weglowodany.

ar_crew panie kolego wysokobiałkowe :
-drób
-ryby
-cielęcina
-wołowina
-twaróg
-jaja

niezdrowe tłuszcze albo weglowodany to chyba każdy wie , słodycze , chipsy , fast-food , itp.

[Gość]

soja ma tez duzo bialka.

[ar_crew]

Ok dzięki, a twaróg tłusty czy chudy?? dodam ze moim celem jest sucha masa....

[Sarutobi]

teoretycznie chudy ale jesli masz diete nisko weglowodaowac spokojnie mozesz jesc tlusty

[KAM]

Ja szamam pół tłusty.

[UkaniU]

pół tłusty ...

[ar_crew]

Dostosuje sie, a makrela wedzona?? bo mi sie wydaje ze za pożywna to ona nie jest.

[Sarutobi]

świeże ryby są bardzo pożywne, później mrożone a na końcu wędzone
wędzona makrela jest ok jeśli stosujesz ja jako urozmaicenie

[ar_crew]

A doradzcie mi z czym moge wprowadzac ryz po treningu?? bo z kurczakiem mi sie juz znudziło...moze z jabłkami tak troche na słodko??

[kris89]

No do tego ryzu musisz dać jakies mięsko lub rybe jabłko odpada posiłek potrenningowy powinien byc bogaty w węglowodane(najlepiej w złożone z wysokim IG) i białko tez szybko przysfajalne czyli jeżeli chodzi o twaróg czy jajka to kategorycznie NIE.

[UkaniU]

No do tego ryzu musisz dać jakies mięsko lub rybe jabłko odpada posiłek potrenningowy powinien byc bogaty w węglowodane(najlepiej w złożone z wysokim IG) i białko tez szybko przysfajalne czyli jeżeli chodzi o twaróg czy jajka to kategorycznie NIE.

jabłko też może być zawiera ww które sie szybko wchłania czyli jak dobrze pamiętam to ww złożonje , jak najbardziej ale do tego np.Ryż ,kasza ziemniaki w mundurkach lub makaron drum razowy czyli ww . a białeczko to pierś gotowana lub noga ,może też być tuńczyk .... pozdro

[ar_crew]

No to zaczne wprowadzać tuńczyka, no bo kurczak to juz norma. Mogli byscie sie pochwalic co jadacie na sniadania?? Ja polecam nalesniki wysokobiałkowe jajka+plateczki owsiane+mleko+serek naturalny, smażymy na oliwie i jazda...no + jeszcze jak coś zwykła porcyjka białeczka ale juz lepiej z woda niz mlekiem.

[UkaniU]

Płatki owsiane błyskawiczne na mleczku , do tego banan + kilka orzechów włoskich + serek homogenizowany .