5 odpowiedzi w tym temacie

[XYZ]

Witam,
Wiek 17
Waga ~100
Staz +12 Miesiecy
Typ. Endo
Moj tydzien

Pon - sala 2h siatka
Wto- klata i tric
Sro- barki i bic
Czw-nogi brzuch sala siatka jak w pon
Pia-klatka
Sob- bierznia 30-40min lydki i brzuch
Nie-sala 2h w noge

Dieta-jest tzn:
Codziennie 2x mieso z ziemniaki czy ryz jajka wpadna mleko warzywa owoce raczej odzywiam sie zdrowo w ciagu dniam zjadam
Rano 5.40 sniadanie
W szkole cos 10.30
Obiad 16.00
Trening kolo 17.00
I kolo 19 jem kolacje i o 21.00 juz spie




A problem w tym ze waga niechce spadac i chce dowiedziec sie co robie zle co nalezy robic lepiej jestem otwarty na kazda krytyke to jeszcze bardziej mnie zmotywuje do ciezkiej pracy mysle jeszcze dodac skaknke i pozniej jeszcze worek treninowy jak kupie
Mysle. tez nad kuonem spalacza ale nie wiem czy jesr sens i licze tu na wasze sugestie i podpowiedzi
Z gory wielkie dzieki za pomoc i pozdro

[EXPERTO]

Napisałeś niej więcej co jesz, ale nie napisałeś w jakich ilościach.

[XYZ]

Wiec
Rano sniadanie 3 kromki chleba z maslem szynka ser pomidor (posilek moze dupy nie rozwaala ale jem go przez sile ran brak apetytu)
10.30 szkola do okolo 12 brak apetytu wiec wpada tu jakas kanapka i jogurt ciezko jesc
Obiad mieso/ryby ziemniaki/ryz makaronu nie jem
Trening
Po trenie to samo co na obiad
Kolacja owsiane+mleko lub jajka 3-4 lub pasta rybna(tunczyk+twarog+pomidor+cebuli troche wszystko zmieszane i szamam)
Sniadnie i w szkoke bede chcial zamienic na cos innego typu ryz z czyms lub jakis szejk wlqsnej roboty
To chyba tyle

[23Viper23]

masz 2 razy klatke  w planie a nie ma pleców

[XYZ]

Zapomnialem napisac plecy i kaptury leca w niedziele przed sala a klatke robie dwa razy bo odstaje i chce zobaczyc jak to bedzie
Czy cos da czy nie.
Jak nic to w piatek w miejsce klaty pojda jakies aeroby bierznia itp

Użytkownik XYZ edytował ten post Ponad rok temu

[XYZ]

Ma ktos jeszcze jakies sugestie oczywisxcie kevin zastoeuje sie do tego dzieki wielkie