15 odpowiedzi w tym temacie

[yoda]

Witam wszystkich na forum i proszę o radę

 

Skończyłem ok 2 tyg temu cykl Storm + shock po 2 letniej przerwie.

Co następne ?

 

Wróciłem do treningów z dietą na minus, trwała ona 4 tygodnie.

Następnie start z cyklem z dietą na 0, połowa cyklu lekki plus w diecie.

Ładnie cykl zadziałał - widać duże efekty mam teraz 78kg.

 

Dalej jednak po przerwie mam smalec na brzuchu.

Kiedyś boksowałem - brzucha nie było.

Szczerze mówiąc brzuch jest przez piwo. Po zakończeniu swojej kariery bokserskiej ruszyłem dość mocno

z alkoholem, do tego teraz fajki - chce zrzucić.

Chce też wrócić do dawnej sylwetki, jednak wtedy ważyłem 75kg, a teraz chciałbym 80-82 rzezby. 

Mój brzuch wygląda nie więcej tak :

|

) - jak widzicie problem jest z dołem brzucha.

Góra jest dość w porządku - z nią sobie poradzę sam, natomiast ten dół ; /

Dodam, że po tej przerwie zrobiłem ten cykl storm + shock, ponieważ byłem trochę wysuszony i wkurzało mnie to.

 

 

 

W co teraz iść ?

 

 

 

 

[Grammatikk]

W redukcje jak ci przeszkadza bebol a potem wyjść z niej stopniowo i mase na zyle, łatwiej robic czystą

[yoda]

w takim razie jaki cykl?

[Grammatikk]

A jaki cel cyklu? Bo na redukcje to jest dieta + ewentualnie jakiś spalacz, krete możesz walic non stop nie ma znaczenia czy mix czy solo form bo to w tej samej dawce działa tak samo praktycznie. Zawsze warto miec dobre preparat multiwitaminowy z minerałami i białko w prochu. Reszta zbędna

[yoda]

Teraz pytanie jaki spalacz?

Przed napisaniem tego tematu myślałem właśnie o kreatynie, spalaczu + bcaa

Padło na Venoma - po czytaniu opinii na forum, mam lekkie zahamowanie ?

Czytałem też o cyklu z kreatyna - doczytałem się, że nie powinno się kreatynę brać cykl po cyklu. - zwątpiłem.

Tylko bcca w sumie mi zostało.

Dietę jaka stosowałem po przerwie

 

1 100 g Płatki owsiane 

2% jogurtu naturalnego - cały 

pomidor 

1 jajko

2 100 g ryby + orzechy laskowe 

3 przed treningiem kasza 100g + 200 g mintaja, warzywa 

4 po treningu ryż biały 100g + 100g piersi, warzywa

5 100 g ryby + oliwa z oliwek łyżeczka, lub 2

6 100g twaróg chudy 

coś zmienić ? do tego dobry spalacz + kreatyna +bcca.

Teraz takie pytanie z innej półki - przy 100 % redukcji przyjdzie czas na masówkę.

jednak 1/2 w tyg siedzę na worku ok 1-1.20h - jak to się będzie łączyć przy cyklu na masę ? 

[Grammatikk]

Brednie na temat krety sa dalej szerzone, na tym możesz jechac non stop.

Co do spalacza to nie moja dziedzina nie pomogę

Dieta do bani bez urazy

[yoda]

dlaczego do bani ?

[Grammatikk]

co to za posiłek płatki jogurt i 1 jajko?

i co to za posiłek 100g twaróg chudy skoro kazeina solo z twarogu to raptem 50% przyswajalności? wrzuc do tego inne białko to sie wchłonie lepiej lub zwieksz ilość bo tak serio z tego 100g twarogu solo to sie wchłonie 10g białka? = tyle co nic

[yoda]

co dodać w 1 posiłku?

więcej warzyw ?

oraz co na ostatni posiłek? ( nie chce ryby ) 

Reszta w porządku ?

[Grammatikk]

co w 1 posiłku? BIAŁKO

nie chcesz ryby? daj mięso, jaja, twaróg cokolwiek co ma białko zwierzęce

 

Ma sie zgadzać co do celu treningowego i dietetycznego bilans i makro i to cała filozofia

[yoda]

ok dzięki za czas i podpowiedzi.

Dodam jajka 

 

Czekam na wypowiedz kogoś co ma pojęcie o spalaczu

Pozdrawiam 

[kuba1000]

Bardzo dobre sa :

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Jozef230]

black bomb mialem probke starej wersji to powiem ze wymiata! mysle ze ten tez.

[cynek89]

Kiedy ludzie zrozumieja ze spalacze nie zrobia za nich pozadnej roboty ? ujemny bilans + ciezki trening i sadlo bedzie spadalo a nie spalacze za ponad 100zl...strata kasy moim zdaniem

[Grammatikk]

A za mniej masz Clen najtańszy i najlepiej działający "spalacz"

 

Imo bezsens faszerować się substancjami które działaja na wykresie 

 

jest kilka prostych substancji działających w jakikolwiek sposób na podniesienie termogenezy z tych dozwolonych a reszta to "cud środki" działające na myszy.

[yoda]

słyszałem, że obniża się poziom koncentracji przy używaniu spalaczy, true?