Jak wyżej, jakie ćwiczenia na te partie? Do tej pory na środek robiłem bramę, na dół wyciskanie płasko, a na góre skos wyciskanie i mam pytanie czy jak robie na skosie wyciskanie i jak złapie szeroko to pracuje dół a jak tak mniej wiecej na szerokosc barków to góra ?
Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
8 odpowiedzi w tym temacie
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
Fuck regeneration & overtraining 
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
skos + działa na góre, a płaska mało co angażuje dól. Dół angażuje pompki na poręczach i wyciskania skos minusowy
TKWM
Xboxjestfajny
-
- Użytkownik
-
- 367 postów
- Pomógł: 0
13
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka,Kuchnia,Dieta,Pomoc innym
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
trening zrób 3 sere wycisk skos + 3serie płaska 3 serie skos - i 3 serie rozpiętek będzie idealnie
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
A jak robie skos to szeroki uchwyt czy szerokosc barkow ?
Fuck regeneration & overtraining
picek200
-
- Użytkownik
-
- 456 postów
- Pomógł: 1
35
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Warszawa
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:siłownia, dietetyka, sztuki walki
- Staż [miesiące]:3 lata
- Wzrost [cm]:185
- Biceps [cm] :42.5
- Pas [cm]:75cm
- Przysiad [kg]:ATG 120 5x5 pauza
- Wyciskanie [kg]:140max
- Martwy ciąg [kg]:170kg 5x5
- Waga [kg]:85.4
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
Viper co oznacza ten minus i plus ?
Fuck regeneration & overtraining
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
Minus skos ujemny, plus skos dodatni.
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
chwyt tak że jak sztanga dochodzi do klatki to między łokciami masz mniej więcej 90 stopni 
jak łapiesz wąsko to bardziej angazujesz triceps
www.massagepeter.se
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
Tak jak wyżej czyli im bardziej wąsko tym bardziej tricepsy dostają po dupię ale na skosie dodatnim jak zastosujesz węższy chwyt to też bardziej atakujesz wewnętrzną część klatki.
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Uczen Michas
-
- Użytkownik
-
- 41 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:6
- Wzrost [cm]:181
- Biceps [cm] :38,5
- Klatka piersiowa [cm]:Zmierzę
- Pas [cm]:Zmierzę
- Udo [cm]:Zmierzę
- Przysiad [kg]:7x 100kg
- Wyciskanie [kg]:87
- Martwy ciąg [kg]:138
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Ćwiczenia na środek, dół i górę klatki.
Bardzo dobrym ćwiczeniem są pompki an poręczach.
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na plecy. Prostownik grzbietu |
Porady Trenerów |
|
|
||
Trening góra dół? |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Użycie TOFNY obrona czy środek przymusu? |
Samoobrona |
|
|
||
Redukcja tkanki tłuszczowej - Ćwiczeniaspalanie tkanki tłuszczowej |
Fitness i Aerobik |
|
|
||
Ćwiczenia na brzuch. Jak schudnąć z brzucha |
Treningi |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ćwiczenia na drążku do podciągania
- Ponad rok temu
-
Cwiczenie na grubosc nadgarstka
Maly Koksik - Ponad rok temu
-
Trening lafaya + bieganie?
- Ponad rok temu
-
Łytki , brzuch naku.. az bedzie pieklo xD ?
- Ponad rok temu
-
Witam !- Ponad rok temu
-
Nie poce sie ;o
- Ponad rok temu
-
Siłownia w domu - pomoc w ułożeniu planu
- Ponad rok temu
-
Trening do poprawki
- Ponad rok temu
-
codziennie inna partia mięśni
- Ponad rok temu
-
split silowy
- Ponad rok temu
