7 odpowiedzi w tym temacie

[pit86]

Hej,

 

Często zadawane pytanie jak zrobić dobrze nogi nie mając wystarczająco dużo obciążenia ?

 

czy można ?

 

tak, wystarczy pokombinować.

 

oto jeden z wielu przykładów jakie miałe okazje wykonać na szkoleniu na którym byłem 

 

co nam potrzeba :

 

sztanga i obciążenie rzędu 30-50 kg ( ja robiłem ten krótki trening z sztangą 60kg i nie mogłem ustać na nogach po 5 min )

 

muzyka odpowiednio dobrana .

 

jak to się robi?

 

zakładasz sztange na plecy i w rytm muzyki robisz przysiady

 

oto przykład :

 

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

namawiam do spróbowania 

 

miłego treningu

 

p.s.

 

to na filmiku to 1 seria my robimy 3

Użytkownik pit86 edytował ten post Ponad rok temu

[Grammatikk]

Da sie robić nogi na małych na scene z tym nie zajdziesz ale dla kondycji i lepszego wyglądu tak. I lepiej robić małym a więcej niż wcale jak masz np problemy z kolanami czy czymkolwiek innym i duże obciążenia odpadają.

[pit86]

powiem Ci Gram że taki trening też się przydaje i na prawde możesz mi wierzyć chłopaki co targali spore kg na nogi mieli problem

 

taki rodzaj treningu ma dużo plusów np. mniej obciąża staw kolanowy i przede wszystkim ruchomość stawu biodrowego się zwiększa

 

na scene nóg tak nie zrobisz ale wydaje mi się że nie każdy chce iść na scenę a alternatywa fajna

 

pozdro

[Grammatikk]

Dokładnie  

[lezu]

Tzn. pause squats dają też mocno po dupie, ale ta opcja z muzyką wygląda elegancko

[pit86]

lezu spróbuj na prawde fajna sprawa

[Grammatikk]

Tylko nie zapodaj sobie zbyt rytmicznej muzyki typu techno bo szlak cie trafi po 20 sekundach wstawania co 2 s :E jakis chillout najlepiej co by sie to dało wykonywać

[piowar12]

Haha Fajna sprawa A tak nawiasem panowie Powymiękali na Filmiku Pani dała przykład że nie wolno siadać po treningu nóg