676 odpowiedzi w tym temacie

[Kuba96]

Dopadło mnie przeziębienie... We wtorek 39 stopni gorączki, rzyganie w nocy, łeb pękał, o gardle nie wspominając. Wczoraj i dzisiaj to samo, z tym że mniejsza gorączka. Byłem wczoraj na siłce, ale nie ma co wypisywać, trening lekki bez spinania dupy. Teraz nie wiem kiedy pójde na trening, musze sie wykurować.

[Kong]

Wracaj szybko do zdrowia

[23Viper23]

przy takim stanie nie ma ćwiczyć - lepiej poczekać . Zdrowia życze:)

[pit86]

Syrop z cebuli i czosnku sobie zrób to naturalny antybiotyk.

Zdrowia

[Grammatikk]

zjedz do tego czosnek i zapij naparem z pokrzywy = choroba zdechnie

[Kuba96]

Wkurwiłem sie, poszedłem do lekarza. Powinienem był już to zrobić na drugi dzień choroby. Teraz mam zapalenia gardła, temperatura oscyluje w graniach 37.5. Biore antybiotyk, syrop, cholinex i rutinoscorbin. Mam nadzieje, że w końcu niedługo zrobie trening...

[Jozef230]

cholinexy sreksy gowno z dupy marketingowe. wez ten antybiotyk herbate z cytryna i odpoczywaj. zdrowiej chlopie

[Haroldek48]

Herbatę z Imbiru gorąca na gardło zajebista sprawa.

[Kong]

Cyca z mlekiem pomukaj 

[Kuba96]

Jak to jest z tym ćwiczeniem podczas brania antybiotyku? Można czy raczej sie odradza? Mam jeszcze lekki kaszel, ale czuje się już na siłach, żeby zrobić trening.

[Kong]

Nikt Ci nie zabroni ćwiczyć na antybiotyku ale będziesz osłabiony bo antybiotyk niszczy złe bakterie ale i dobre też, jak masz ciśnienie to możesz coś tam trochę się poruszać. Wracaj do zdrowia pozdro

[Grammatikk]

Nie ma większej głupoty jak trening na antybiotykach gdzie masz osłabiony organizm a trening go osłabi jeszcze bardziej i kółko sie zamyka. Widocznie nie chcesz chłopie wyzdrowieć

[kuba1000]

Nie lepiej odleżeć te 2-3 dni i się zregenerować ? 

Organizm tez trochę odpocznie  i potem startujesz na maxa  

Zluzuj trochę 

[Kuba96]

Wracamy do gry! Waga spadła, siła też troche, ale odrobimy. Dzisiaj barki nogi

 

Barki

Wyciskanie hantli do góry 14x15kg/12x17,5kg/9x20kg/7x22,5kg+7x12,5kg+8x6kg

Wznosy hantli w przód   14x5kg/13x6kg/11x7,5kg/10x8kg

Wznosy boczne hantli   12x5kg/12x6kg/11x7,5kg/9x8kg/16x4kg

Wznosy boczne hantli w opadzie siedząc    16x4kg/14x6kg/11x7,5kg/9x8kg

 

Kaptury

Szrugsy na smithcie  20x30kg/17x40kg/14x50kg/11x60kg+15x20kg

Szrugsy hantlami w lekkim pochyleniu   3x15x17,5kg

 

Uda

Wyciskanie na suwnicy   12x120kg/10x180kg/10x260kg/9x320kg

Przysiady na maszynie (coś ala suwnica)  3x12-10

Prostowanie 10/10/9

 

Łydki

Wspięcia stojąc   17/15/15

Wspięcia siedząc maszyna 3x15x20kg

 

Micha:

180g płatki, 0,5l mleka, 4 jaja, 80g dżemu niskosłodzonego, 3 kromki chleba

200g ryż, 200 cyc, marchewka

100g ryż, 200g mielone, ogórasy

2 jaja, 250g twaróg, 100g dżemu (Naleśniki)

Jeszcze coś wpadnie

 

Suple:

10g attack, nox pump przed tren

10g attack po tren

 

 

Miałbyć filmik z suwnicy, ale wypadłem troche z formy i już troche mniej tego ciężaru, a po za tym nie miał kto mi nagrać dzisiaj. Dwójek nie robiłem dzisiaj, bo nie miałem już na nie siły, ani ochoty. Po tej suwnicy nogi padaka. W poniedziałek klata, ciekawe jak tam będzie z siłą... Pozdro

 

 

[Grammatikk]

Będzie dobrze

[Kuba96]

Klatka

Wyciskanie sztangi płasko  12x60kg/7x80kg/5x90kg+7x50kg

Wyciskanie hantli skos dodatni   8x22,5kg/6x25kg/4x27,5kg+6x15kg

Wyciskanie sztangi na smithcie skos ujemny   8x60kg/6x70kg/4x80kg+6x50kg

Rozpiętki z rotacją nadgarstka na lekkim skosie   10x12,5kg/8x15kg/5x17,5kg+8x7,5kg

Wyciskanie na maszynie siedząc   10x60kg/8x75kg/5x85kg

 

Biceps

Uginanie ze sztangą stojąc   12x27kg/8x37kg/5x47?+8x17kg

Uginanie z hantlami z supinacją   10x12,5kg/8x15kg/5x17,5kg

Modlitewnik na bramie    10/7/5+8 (Nie pamiętam ciężaru)

 

 

Suple:

7g crea bomb na czczo

nox pump przed tren

7g crea bomb po trenie

 

 

Odrobie tą siłe.  Jedzonko wypisze wieczorem.

[Kuba96]

Micha:

180g płatki, 0,4l mleka, 2 jaja

200g ryż, 200g mielone

120g makaron, 200g cyc

100g ryż, 200g mielone

5 jaj, 100g dżemu niskosłodzonego

[Kong]

Ladnie ;p

[Kuba96]

Miska z dzisiaj

180g płatki, 0,4l mleka, 2 jaja

100g ryż, 180g cyc

Hamburger

500g ziemniaki, 200g mielone, nóżka kurczaka

200g ryż, 200g mielone

250g twaróg, 1 jajko, odrobina mleka, 50g dżemu (Naleśnik)

[Kuba96]

Plecy

Podciąganie szeroko do klaty 10/8/7/5

Wyciąg górny do karku  12x45kg/10x50kg/8x60kg/5x70kg+12x35

Martwy ciąg  12x60kg/10x100kg/6x120kg/5x130kg

Wiosło końcem sztangi w rogu  12x40kg/10x60kg/7x70kg/5x75kg

Przyciąganie hantla w oparciu 12x20kg/12x22,5kg/11x25kg/9x30kg

 

Triceps

Francuz do czoła leżąc  12x27kg/10x32kg/8x37kg/5x42kg+wycisk wąsko 8pow

Taczki   12x70kg/10x90kg/5x100kg

Prostowanie na wyciągu   12/10/8/5+drop (Nie pamiętam ciężaru)

1 seria pompek na dobicie od razu po drop secie.

 

 

Micha:

170g płatki, 0,3l mleka, 2 jaja

buła pełnoziarnista, 130g cyc

100g ryż, 2 jaja

100g ryż, 200g mielone

200g ryż, 200g mielone || 1 jajko, 250g twaróg, odrobina mleka, dżem jagodowy (domowy) - Naleśnik

 

Suple:

7g crea bomb, nox pump przed tren

7g crea bomb po tren

 

 

Na martwym dałbym rade więcej spokojnie, ale uchwyt mam coś słabszy i musze w paski zainwestować.

Ostatni posiłek w miare duży, dlatego że wróciłem z treningu do domu dopiero na 20:40 i już nie miałem czasu robić przerwy.

A tutaj fotka mojego mega naleśnika   [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]