17 odpowiedzi w tym temacie

[miętus89]

witam mam zamiar kupic w tygodniu takie specyfiki :

L-GLUTAMINE XPLODE OLIMP

BCAA XPLODE 6OOO OLIMP AMINOKWASY 500g

GAIN BOLIC OLIMP 1OOOG GAINER

http://www.fabrykasi...00-1kg-2,p.html

i mam pytanie czy mozna przy treningu 3 dniowym na mase to wszystko stosowac na raz?


Czy jeszcze do tego zestawu będe mógł dorzucic coś jeszcze? np. bialko wpc ostrowia ? I jeszcze weglowodany?

Czy nie bede musial tych weglowodanow juz dorzucac?

przypomne ze poprzedni moj cykl odzywkowy skladal sie z kreatyny universla, bialko wpc ostrowia i gainer olimp

[kuba1000]

Bcaa może być ale tą glutamine bym odpuścił.

Zamiast gluty kup większa ilość gainera i lepszej jakości .

Możesz dorzucić białko (białko,carbo,gainer -żarcie w proszku z niczym się nie koliduje)

Celem jest masa tak ? Ja bym to wg inaczej poskładał . Ile masz siana ? co brałeś ? Staż itp
Jakąś kreatynke bym dołączył

Użytkownik kuba1000 edytował ten post Ponad rok temu

[miętus89]

tak jest , celem jest masa


systemem 3 dniowym ćwicze już pół roku. Cykl odżywkowy miałem tylko jeden do wyczerpania zapasów


niedawno co (3 tygodnie temu) skończyłem ten cykl który składał się z bialko ostrowia wpc80 , carbonox , creatine universal


więc mówisz że polecasz kupić te aminokwasy + białko (tym razem też ostrowia wpc80) + gainer (napisz mi jaki polecasz)

zamierzam wydać na wszystko 178zł (bo akurat tyle na koncie mi zostało

z góry dzieki za odpowiedź . pzdr

Użytkownik miętus89 edytował ten post Ponad rok temu

[kuba1000]

Trochę mało siana .
A z dieta jak stoisz ? Czego ci brakuje z pożywienia ? Białka ? Czy może węglowodanów ?
Albo wstaw swój przykładowy dzień ,jak jesz . To zobaczymy co by było lepsze .

Za te siano to może coś takiego : Bcaa Xtra 49 zł + Nitro (3kg + 1) 85 zł + OLIMP CREATINE POWDER 59 zł
Coś z Original.net zrobili fajne promo

[miętus89]

rano codziennie jajecznica (średnio 4 jajka z chlebem) a jeśli nie to płatki +mleko

półtora godziny przed treningiem 100g ryżu z budyniem a jeśli niema ryżu to makaron

trzecie danie to zazwyczaj domowy obiad (mieso+ziemniaki+surówka)

kolacja najczęściej kanapki najczęściej z rybą albo wędlinami



i jeszcze faszeruje sie witaminami codziennie tymi rozpuszczalnymi w wodzie i do tego magnez

[kuba1000]

Uhuhu kolego , na takim czymś to daleko nie zajedziemy .

Opcja jest taka że za te 180 zł nakup żarcia i będzie Miodzio

Weź idź do działu dieta (podwieszone tematy ) i obczaj jak powinien wyglądać twój jadłospis
Bo przy tym trybie odżywiania to suplementy gówno dadzą

[Mister]

rano codziennie jajecznica (średnio 4 jajka z chlebem) a jeśli nie to płatki +mleko

półtora godziny przed treningiem 100g ryżu z budyniem a jeśli niema ryżu to makaron

trzecie danie to zazwyczaj domowy obiad (mieso+ziemniaki+surówka)

kolacja najczęściej kanapki najczęściej z rybą albo wędlinami



i jeszcze faszeruje sie witaminami codziennie tymi rozpuszczalnymi w wodzie i do tego magnez

z taka " dieta " to nie wróże przyszłosci , jak kuba napisał , żarcia kup .

[MF20]

zamiast bcaa kupił bym eaa z activlabu.
zacznij od diety po czym dobierz do niej odżywki
zastanów się też nad carbo

co do tego:
rano codziennie jajecznica (średnio 4 jajka z chlebem) a jeśli nie to płatki +mleko ujdzie lepsze byłyby płątki owsiane z mlekiem lub z wodą

półtora godziny przed treningiem 100g ryżu z budyniem a jeśli niema ryżu to makaron budyń?

trzecie danie to zazwyczaj domowy obiad (mieso+ziemniaki+surówka) niech bedzie innego wyboru pewnie nie masz

kolacja najczęściej kanapki najczęściej z rybą albo wędlinami ciemne na noc najlepszy byłby twaróg


i jeszcze faszeruje sie witaminami codziennie tymi rozpuszczalnymi w wodzie i do tego magnez
one są przeznaczone dla ludzi którzy nie trenują, pokrywają 100% dzienniego zapotrzebowania ale pamiętaj że jesteś aktywny fizycznie i tych witamin potrzebujesz wiecej.

[miętus89]

powiem Wam szczerze że tej diety zmienic nie moge ponieważ jestem w ośrodku o ograniczonej wolności...



może jednak pomożecie i doradzicie mi coś co pomoże no bo chyba lepiej sobie coś zarzucic niż na sucho cwiczyc

[rasti]

Witam
Powinieneś diete trzymać bo to podstawa jak nie możesz zamieniaj jedznei na suple. Tylko żę to mniej zdrowe i bardziej kosztowne. Jedni wolą tak a inny tak.

Napisz na priva lub maila k.kuracinski@gmail.com coś się skombinuje

Pozdro

[animatrix]

co skombinujesz? zrobisz mu papu i dasz do buzi jak mamusia? uciekaj na forum brawo tam pokombinuj

[miętus89]

witam mam już zestaw bialko wpc 80 łowickie + aminokwasy BCAA olimp

teraz pytanie brzmi kiedy stosowac te aminokwasy

czy może byc tak :

- pól godziny przed treningiem pierwsza dawka
- odrazu po treningu druga dawka

z góry dzięki za opdowiedź

[kuba1000]

Przed treningiem możesz a nawet w trakcie i po

[Belial]

witam mam już zestaw bialko wpc 80 łowickie + aminokwasy BCAA olimp

teraz pytanie brzmi kiedy stosowac te aminokwasy

czy może byc tak :

- pól godziny przed treningiem pierwsza dawka
- odrazu po treningu druga dawka

z góry dzięki za opdowiedź

1 porcja rano druga po treningu

[miętus89]

ok dzięki Panowie za odpowiedź

dzisiaj do tego zestawu chce dokupic jeszcze taką kreatyne :

Olimp CREATINE MEGA CAPS 180 kapsułek

czy moge brac kreatyne razem z aminokwasami ?

jesli tak to ma to byc w takiej porcji jak podają w opisie aukcji ? (4kapsułki po trenigu?)

[miętus89]

Belial aminokwasy rano czyli na czczo przed śniadaniem ?

Co do kreatyny zmieniłem zdanie biore tą kreatyne która na forum opisana jest jako najczystsza. Czyli fitmax creatine 300g creapure i do tego dokupuje jeszcze
Carbonox 1000g OLIMP bo podono dobrze robi jak sie kreatyne tym popija

[kuba1000]

Mono 5 g rano i 5 g po treningu
w nie treningowe też rano i po południu 2x5g
Ja bym brał po sniadaniu i amino i krete bo możesz mieć jazdy we flakach

[Belial]

Belial aminokwasy rano czyli na czczo przed śniadaniem ?

Co do kreatyny zmieniłem zdanie biore tą kreatyne która na forum opisana jest jako najczystsza. Czyli fitmax creatine 300g creapure i do tego dokupuje jeszcze
Carbonox 1000g OLIMP bo podono dobrze robi jak sie kreatyne tym popija

tak, przed śnaidaniem w DNT wystarczy 1 porcja, ale popołudniu możesz dać drugą, jeśli np idziesz pograć w piłke czy jakiś większy wysiłek masz.

Kreatyne możesz popić sokiem z biedronki, albo 250ml wody z 2 łyżkami cukru