Siema.Mam 16 lat wzrost 1,83 waga 83 kg. Planuje chodzić na siłownie mam pytania jaką diete powinienem spożywać , ile godzin spędzać na siłowni (myslę że godzina - półtorej godziny styknie) ile dni w tygodniu na początek. Dodam jeszcze że gram w piłkę co prawda w ostatnim czasie coraz rzadzie, masę niby mam chociaż chciałbym jeszcze troche na rękach przybrać.Nie ogarniam jeszcze wszystkiego także proszę o pomoc ; ]
Początek
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
9 odpowiedzi w tym temacie
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
na początek trening ogólnorozwojowy sobie poszukaj
TKWM
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Na początek zacznij od diety, bo bez niej to możesz sobie chodzić na siłownie "pomachać".
Później dopiero trening, ja bym wjechał od razu ze splitem 3-4 dniowym, a nie pieprzyć się z fbw.
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Maly Koksik
-
- Moderator
-
- 2904 postów
- Pomógł: 104
258
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Mazowieckie,Siedlce
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka glownie klasyczna, sporty silowe
- Staż [miesiące]:kto by to liczyl
- Wzrost [cm]:180cm
- Biceps [cm] :43,5cm
- Klatka piersiowa [cm]:118cm
- Pas [cm]:78cm
- Udo [cm]:61
- Przysiad [kg]:nie wiem ale malo
- Wyciskanie [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Martwy ciąg [kg]:nie wiem przestalem robic maksy
- Waga [kg]:75 kg
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Jesli dopiero zaczyna to 3 dniowy split na poczatek wystarczy zeby sie chlopak nie zniechecil:-)
TRENING CZYNI MISTRZA, CHEMIA CZYNI CUDA!!!!!
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
na początek trzeba opierać się na podstawach a nie śmiesznych izolacjach co mu nic nie dadzą na początku, najlepiej na pocztek trening, który czesto pobudza mięśnie do wysiłku i tu najlepiej trening typu fbw
TKWM
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Viper, a co za problem ułożyć split 3 dniowy bez ćwiczeń izolowanych? 
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
a widziałeś początkującego zabierającego sie ze splita i ćwiczy bez izolacji? bo ja takich osób nie widziałem - początkujacy biorą splita i bawia sie maszynami i wyciągami
TKWM
lezu
-
- Ekspert
-
- 4945 postów
- Pomógł: 65
381
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Motoryzacja
- Wzrost [cm]:190
- Pas [cm]:78
- Martwy ciąg [kg]:4x170
- Waga [kg]:91,5 1.06.14
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Nie mówie żeby od razu zaczął siadać i ciągnąć z dużymi ciężarami, ale na pewno lepiej wyjdzie jeśli przećwiczy każdą partię dobrze i raz w tygodniu już będzie smyrał co trening...tyle ode mnie to moja opinia na ten temat i NO HATE żeby nie było
Użytkownik lezu edytował ten post Ponad rok temu
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Akurat początek na maszynach nie jest taki zły o ile to tylko nawyk wyrobienia dobrego i właściwego ruchu, wolne ciężary dadzą potem siłe i masę, różnie sie zaczyna i tak i tak jest dobrze o ile będą to podstawowe wielostawowe ćwiczenia, tylko trzeba o tym wiedzieć. Tak naprawde to nie istotne czy split czy FBW wazne aby były to podstawowe uginania i wyciskania + przysiady żeby przyzwyczaić ciało do wysiłku i wzmocnić je wstepnie + wyrobić prawidłowe fazy i techniki ruchów 
Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
Mateusz Pawlak
Tipi
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Okej,dzięki za te rady mniejwięcej wiem już co robić jeszcze ułoże sobie diete i zaczynamy
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Sprzet na poczatek z silownia |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
Jaką Kreatynę kupić na początek |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Poczatek! RadyJestem poczatkujacy i potrzebuje rad:) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Początek sumplementacji |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Na początek TKD czy odrazu kickboxing |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ocena dieta+trening
- Ponad rok temu
-
Plan Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Siłowy + bieganie!! Pomocy
- Ponad rok temu
-
Ile czasu spędzać na siłowni?
- Ponad rok temu
-
Trening ogólnorozwojowy na samych hantlach...
- Ponad rok temu
-
Zmiana, trening masa
- Ponad rok temu
-
ćwiczeni
- Ponad rok temu
-
Ocena planu treningowego
- Ponad rok temu
-
19 letni żółtodziub- Ponad rok temu
-
trening 15 latka
- Ponad rok temu
