3 odpowiedzi w tym temacie

[obojętna]

Mam 16 lat i 67 kg przy wzroście 167 cm przez ostatnie 5 miesięcy schudłam 7kg. Chodze na treningi siatkówki 3 razy w tygodniu to mnie pochłania całkowicie ale na wakacjach chodzę na siłownie. Teraz chciałabym jeszcze trochę wyrzeźbić swoje ciało ale nie chciałabym używać żadnych używek. Głównie chodzi mi o to że zostało mi jeszcze trochę tego tłuszczyku. Próbowałam już wszystkiego 6 weidera zrobiłam 2 razy a tłuszczyk dalej jest. tak samo z nogami staram się biegać regularnie ale w trakcie szkoły jest to dość trudne. Proszę dajcie mi jakieś  pomysły itp. abym mogła pozbyć się tego tłuszczyku.

P.S dla mnie nie ważna jest waga ale to jak moje ciało wygląda.

[Grammatikk]

Dieta + odpowiedni trening i spalicz co spalić chcesz, nie potrzeba supli ani "używek :E "

 

Starczy żebyś biegał nadal czy na rowerek wskakiwał choc masz treningi siatki a to tez dobre aero, ważne żeby dostarczyć mniej kalorii niz dziennie spalasz.

[obojętna]

jeśli chodzi o dietę to zapomniałam dodać że jestem alergiczką 

[Botage]

Ale alergiczką na co konkretnie? Bo dieta może być tak bogata, że spokojnie większość potraw można stosować wymiennie, bądź na stałe zastępować.

 

5 miesięcy -7 kg to nie jest duża ilość, musisz wiedzieć, ze dieta jest najważniejsza w Twoim przypadku. Ale aby Ci doradzać odpowiednio musisz dodać więcej informacji (jak biegasz i ile czasu, jak siłownia to jakie treningi no i oczywiście jak wygląda aktualna dieta).

Użytkownik Botage edytował ten post Ponad rok temu