3 odpowiedzi w tym temacie

[davidstar]

Witam wszystkich,

 

Kupiłem sobie ostatnio hantle 2x10 kg , żeby sobie troche potrenować i wyrobić mięśnie klatki, bicepsu, tricepsu i barków - znalazłem nawet fajny filmik z ćwiczeniami :[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] . Zamierzam robić po 3 serie  z każdego ćwiczenia. I tutaj pojawia się PROBLEM... podobno należy ćwiczyć tak, że zmniejszamy ilość powtórzeń w kolejnych seriach jednocześnie zwiększając ciężar, Powiem Wam, że cholernie mnie irytuje odkręcanie tych talerzy po każdej serii.... odechciewa mi się od razu ćwiczyć jakbym miał to po każdej serii robić! Także pytanie, czy możecie coś doradzić , żeby to ominąć ? Czy jak będę robił to takim samym ciężarem w każdej serii, ale zwiększał np ilość powtórzeń to też będzie dobrze? I jeszcze tak BTW , czy jak będę ćwiczył 5 razy w tygodniu to będzie dobrze dla organizmu? Chce po prostu w krótszym czasie osiągnąć efekty dlatego jestem gotów na ostrzejszy trening.

[Grammatikk]

Tym samym ciężarem jak będziesz robił to w końcu mięsień sie zaadaptuje i to machanie nie będzie żadnych rezulotatów dawać... masz 2x10kg to i tak szybko przestanie mieć sens, żeby wyrobić to co chcesz to trzeba większych obciążeń i planu + lepszego odzywiania.

 

Nie mając klatki trenowanie 5x w tygodniu jej nie wyrobi to samo z innymi partiami. TYM sposobem to tracisz czas.

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu

[davidstar]

Przez najbliższe 2 miesiące nie mogę sobie pozwolić na kupno kolejnych hantli(15 kg), także muszę ćwiczyć tak jak jest. A jakbym chwilowo ćwiczył tak: 1 seria do końca aż  braknie sił na podnoszenie, potem druga i trzecia. Wiecie o co mi chodzi, do kompletnego "rozładowania". Między każdą serią z 30-60  sekund przerwy. Czy to by coś dało? Czy tym sposobem po 2 miesiącach mięśnie się chociaż zarysują? Nie chodzi mi o to, żeby się od razu dopompować jak Pudzian tylko wiecie jak się zdejmie koszulkę to widać , że koleś coś tam ćwiczy. Czy jestem w stanie osiągnąć chociaż tyle?

 

@Grammatikk dziękuję za konkretną wypowiedź powyżej!

[pit86]

Ja zawsze twierdziłem że lepiej robić coś niż nic
Ròb serię do załamania i w tym samym czasie odkladaj kasę na obciążenie